노화를 예방하는 7가지 방법들

• 노화를 의심할 수 있는 증상

• 노화 예방 7대 수칙

노화를 의심할 수 있는 증상

▲평소에 쉽게 지치고 힘이 없고

▲물건을 쥐는 힘이 약해지고

▲걷는 게 힘들고 느려지며

▲바깥 활동을 잘 안 하게 되고

▲의도하지 않게 체중이 감소하는 것 등

 

노화 예방 7대 수칙

①건강한 마음 다스리기: 매사에 긍정적인 마음가짐을 갖도록 하고, 우울 증상이나 외로움 등 심리적 어려움이 있는 경우 전문가의 도움을 받는다고 합니다.

 

②강한 치아 만들기: 칫솔질 등 구강위생관리를 철저히 하고, 정기적으로 치과 검진을 받는다고 합니다.

 

③가려먹지 말고 충분히 식사하기: 평소 다양한 음식(생선, 과일, 채소, 유제품, 살코기 등)을 골고루, 충분히 섭취한다고 합니다.

 

④화를 높이는 담배 멀리하기: 흡연은 노쇠 발생 위험을 증가시키기 때문에 금연을 실시한다고 합니다.

 

⑤만성질환 관리하기: 의사에게 정기적으로 만성질환(고혈압, 당뇨병, 관절염 등)을 관리 받고, 복용하는 약물 중 중복되거나 불필요한 것은 없는지 평가받는다고 합니다.

 

⑥사람들과 자주 어울리기: 친구와 이웃과 자주 만나고, 부부가 서로의 건강을 챙기고 관리한다고 합니다.

 

⑦성실하게 운동하기: 근력, 유산소, 균형을 포함한 다양한 운동을 규칙적으로 실천한다고 합니다.​