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잠들기 전에 반드시 '이것' 한 잔 마시고 자야 푹 숙면하고 건강해집니다
잠만큼 중요한 것이 없습니다. 사람은 잠을 잘 자야 건강해지고 다음날 활력이 넘칩니다. 그래서 많은 사람들이 숙면을 위해서 다양하 노력을 합니다. 오늘 제가 알려드릴 방법은 아주 간단합니다! 누구나 쉽게 할 수 있고, 건강에도 매우 좋습니다. 잠들기 전에 어떤 것을 먹어야 숙면 건강에 도움이 될까요? 그리고 어떤 건강 효능이 있을까요? [[나의목차]] 1.숙면 잠들기 전에 물 1~2잔 정도 마셔주는게 좋습니다. 그러면 수면장애를 개선하고 숙면에 도움을 준다고 합니다. 수분이 부족하면 자다가 깨는 경우가 생깁니다. 그래서 수면 전에 수분 보충을 해주는 것이 중요합니다. 하지만 평상시 자다가 화장실을 자주 가는 사람이라면? 수분을 적당히 섭취하는게 좋습니다. 2.심장건강 숙면 뿐만 아니라 심장건강에도 좋다고..
2022.03.31 -
아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는다면 '이것' 부터 고쳐야 합니다. 고치면 얼굴 붓기 싹 사라집니다.
평상시 자주 붓는 사람이라면 자고 일어 났을 때 아침이 두려울 수 있습니다. 하지만 잠만 잘 자도 붓기가 빠진다는 사실 알고 계신가요? 여러분들의 수면 습관에 따라서 얼굴 붓기를 줄일 수 있다고 합니다. 어떻게 해야 할지 궁금하다면? 아래 목차를 참고하세요! [[나의목차]] 1. 이 악물고 자지 않기 평상시 잘 때 이를 앙 물고 자는 습관이 있다면 고칠 필요가 있습니다. 이를 악 물고 자면 발생하는 압력이 어마어마 하다고 합니다. 그래서 턱에 압력이 가해지고 사각턱으로 발전할 수 있습니다. 그 과정에서 얼굴 근육이 뭉치면서 붓는 것입니다. 이런 부은 근육들이 혈액순환을 방해하면서 더 붓기가 심해집니다. 2. 베개 높이가 너무 높은 경우 베개를 쓰지 않거나, 너무 높은 경우 아침에 얼굴이 붓는다고 합니다...
2022.03.30 -
하루만에 부기 싹 빼준다는 아이돌 물? 만드는 방법과 효능 진실은?
요즘 핫이슈 중 하나가 바로 아이돌 물이라고 합니다. 아이돌 물이 뭔지 아시나요? 이 물을 먹으면 바로 붓기가 순식간에 사라진다는 것입니다. 그래서 연예인들이 스케쥴 전날 꼭 마셔준다고 합니다. 그럼 다음날 붓기가 싹 빠지면서 외모 관리가 되기 때문입니다. 정말 아이돌 물이 부기 제거에 효과가 있을까요? [[나의목차]] 아이돌 물 만드는 방법 아이돌 물은 녹차티백 1개, 물 500mL, 설탕 2스푼, 레몬즙 1/4스푼을 넣어 만들어 줍니다. 만드는 방법은 참 간단합니다. 공복에 섭취하는건 좋지 않다고 합니다. 레몬즙이 들어가기 때문에 산성이 있어서 공복에 먹으면 위장에 좋지 않다고 하네요. 평소에 속이 약한 사람이라면 주의하세요. 아이돌 물 정말 효과 있을까? 결론부터 말씀드리면 효과는 그다지 없다고 합..
2022.03.30 -
4~50대가 먹으면 좋은 간식 4가지! 한 달간 꾸준히 먹으면 효과가 엄청납니다!
40~50대가 되면 건강에 관심이 참 많아집니다. 운동 뿐만 아니라 먹는것도 신경을 쓰게 되는데요. 40~50대가 되면 전형적으로 나타나는 증상들이 있습니다. 이제 본격적으로 신체가 노화되는 시기인데요. 이런 신체 노화를 막아주고 건강하게 해주는 간식들이 있다고 합니다. 어떤 간식인지 한번 알아보세요! [[나의목차]] 1. 생과일 과일은 미량영양소와 각종 비타민이 풍부한 영양의 보고입니다. 하지만 과당을 비롯한 당류 함량이 높아 자칫 혈당을 끌어올리는 주범이 되기도 한다고 합니다. 하지만 탄수화물의 단맛에 익숙해진 이들에게 무조건 단 것을 먹지 말라고 강요할 수는 없다고 하는데요. 건과일의 단맛을 포기할 수 없다면 생과일을 택하는 것이 좋다고 합니다. 대신 혈당지수가 낮은 과일을 고르는 것이 좋다고 하는..
2022.03.30 -
의령군 재난지원금 전 군민 대상 인당 10만원 의령사랑상품권
아직도 코로나가 판을 치고 있습니다. 지금은 어느정도 정점을 찍고 이제 하락세를 보일거라는 정부 예측인데요. 어떨지 모르겠네요. 이와 관련해서 의령군에서는 재난지원금을 지급한다고 합니다. 모든 군민 대상으로 인당 10만원씩 지급한다고 합니다. 아래 내용을 참고해서 확인해보시기 바랍니다. 의령군 재난지원금 신청 [[나의목차]] 지원대상 전 군민 대상이고, 22년 3월 10일 부터 거주한 사람이 대상입니다. 지원내용 1인당 10만원 지급해줍니다. 현금이 아니라 의령사랑 상품권 입니다. 지급단위 가구 단위로 지급합니다. 주민등록상 세대주의 직계비속 및 배우자 입니다. 신청기간 22년 4월4일부터 신청을 시작하고 29일(금)까지 신청받습니다. 의령군 재난지원금 신청 신청자격 세대주 또는 만 19세 이상 세대원..
2022.03.28 -
이 방법 알고난 후부터 잔병치레 싹 없어지고 면역력 200% 올라갔습니다! 주변사람들 에게 추천해주세요!
요즘 코로나 때문에 면역력에 대한 관심이 제법 뜨겁습니다. 이제는 자가키트는 넘쳐나지만, 감기약이 모자랄 판이라고 합니다. 감기약도 좋지만 기본적으로 면역력을 키워주는게 좋습니다. 어떻게 해야 우리 몸의 면역력을 최대로 키워줄까요? 먹는것도 참 중요하지만, 무엇보다 수면이 참 중요합니다. 자는동안 우리 몸은 충분히 회복을 할 수 있습니다. 그래서 잠자는 시간만큼! 숙면을 취하는게 중요합니다! 이번 글에서 면역력 200% 높혀주는 수면습관 5가지 확인해보세요! [[나의목차]] 최소한 7시간 이상 수면 확보 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정입니다. 부족한 수면은 면역기능을 떨어뜨릴 수 있는데요. 특히 하루에 5시간 이하로 잠을 자면 면역기능에 치명적입니다. 매일 아침 ..
2022.03.27