1달에 15kg 감량할 수 있는 특급 식단 공개합니다

 

 

 

이름만 들으면 다 아는 홍윤화 개그우먼!

다이어트에 성공하면서 유명해졌는데요.

어떻게 1달에 15키로를 감량할 수 있었을까요?

 

 

[[나의목차]]

 

1. 다이어트 비법

 

홍윤화는 얼마전 유튜브에서 다이어트 비법을 공개하기도 했는데요.

 

식단관리를 철저히 한다고 합니다. 식단으로 최대한 절제하는 습관을 가지면서 먹습니다. 치팅데이는 있지만 과식하지 않고 원하는 음식을 적당하게 먹는다고 하네요.

 

그리고 역시 운동을 열심히 한다고 해요. 하루에 1~2시간씩 일주일에 3~4번 합니다. 무조건 많이 하지않고 적절학 휴식기간을 가지면서 한다고 합니다.

 

2. 특급식단 공개

 

 

 

 

이 식단은 극단적인 연예인 다이어트가 아니라 '식이 조절'의 정석을 보여주는 식단이라고 한다고 트레이너들이 칭찬하고 있다고 합니다.

 

이대로만 먹으면 영양과 다이어트 두 마리 토끼를 한 번에 잡는다고 합니다.

 

다이어트 계획인 사람들은 이 식단을 따라 할 것을 추천한다고 합니다.

 

https://youtu.be/7DFzzqVQ4FQ

 

 

3. 꾸준한 운동

식단도 중요하지만 무엇보다 꾸준한 운동이 중요합니다. 무리하지 않고 자신의 체력에 맞게 꾸준히 운동을 하세요.

홍윤화의 경우 일주일에 4일 운동을 했다고 합니다. 요가메트가 빵꾸날 정도로 말이죠.

 

운동을 꾸준히 하는게 중요하지, 무리해서 하는게 중요한게 아닙니다. 몸에 자극을 줘서 지방을 분해해야 합니다. 무리하게해서 몸만 상하면 안됩니다.