지치고 힘든 시간을 빠르게 극복하는 13가지 팁

1. 상황을 인지하고 받아들입니다.

감정을 관리한 후 상황이 어려운 것을 알고 있지만 이 순간이 지속적이지 않을 것이며 평정심을 유지하고 이성적으로 판단합니다.

 

2. 그만두기

자신의 능력 밖인 일을 계속해 나가는 것은 오히려 자기 학대가 되는 경우가 많습니다. 힘들게 계속 하는 것을 그만두고 시간이 지나고 다시 도전해봅니다.

 

잠시 옆으로 놔두고 한단계 쉬운 일을 찾습니다. 지금은 힘들고 버겁게 느껴지지만 지금과 같은 시간을 더하면 능히 해낼 수 있을 것입니다.

 

포기하는 것이 아닙니다. 그에 합당한 자질과 능력이 부족한 것일 수 있다는 것을 알고 차후로 미루는 것은 실패가 아닙니다. 오히려 지혜로운 선택일 수 있습니다.

 

3.선택과 집중

모든 것을 해내려고 하지 말고 내가 할 수 있는 단 하나의 중요한 것을 하기 위해 내가 할 수 없는 것은 그만둡니다. 지혜롭게 선택하고 단 하나에 집중하면 더 큰 성과를 쉽게 이루어 낼 수 있습니다.

 

4. 바쁘게 살기

힘들고 무기력해지는 순간 그 상황에서 도망치려고 하지 말고 더욱 바쁘게 지내려고 노력합니다. 아이러니하게도 바쁠수록 걱정도 사라지고 오히려 평온해질 수 있습니다.

 

어떠한 좌절과 상처라도 머리로 말고 몸을 많이 쓰고 움직이면 어떠한 정신적 치료보다 더 효과가 크다는 연구 결과도 있습니다.

 

5. 다시 목표 설정

목표를 다시 구성하고 계획합니다. 최대한 작게 설계하고 성취시 작은 보상을 미리 준비하여 스스로 동기부여를 합니다. 그 후에 기쁨과 행복, 감사 등 긍정적인 감정을 충분히 느끼고 자축합니다.

 

6. 자책하지 말기

무슨 일이 있어도 신세한탄과 같은 자책을 하지 않습니다. 모든 주어지는 일들은 내가 생각하는 대로 이루어질 수 없는 것이고 상황을 내가 일부러 악화 시킨 것도 아닙니다. 충분히 잘하고 있음을 스스로를 아껴줍니다.

 

 

7. 표현하기

상한 마음을 최대한 표출하고 발산합니다. 도움이 필요하다면 부끄러워하지 말고 도움을 요청합니다. 힘든 부분은 누구와 나눔으로써 쉽게 극복할 수 있습니다.

 

혼자 끙끙대지 말고 문제점을 나누고 고민을 털어 놓습니다. 혹시 어느 누구에게도 말 못할 상황이라면 종교에 의지해 기도를 해보는 것도 좋습니다.

 

8. 잊어버리기

마음이 상하여 자기 연민에 빠지거나 우울해진 그 마음에 집중하지 않습니다. 사람을 만나거나 환경을 바꿔봅니다. 짧은 기간이라도 당일여행을 훌쩍 떠나봅니다.

 

9. 스스로 회복하기

원한의 마음이나 상처 입은 마음은 스스로 조치를 취하지 않으면 그 어느 누구도 보호할 수 없습니다. 길어지는 시간만큼 자신에게 손해임을 알아야 합니다.

 

10. 직접 알리기

마음에 상처를 입힌 당사자에게 섭섭하다는 내용을 정확히 알립니다. 누구에게나 사람은 실수를 하게 되어 있습니다.

 

섭섭하다는 내용의 말을 전하고 대화로 풀어냅니다. 직접 대면하기 어렵다면 메시지나 편지를 이용합니다. 상대방이 용서를 구하면 과감하게 용서하여 마음을 풉니다.

 

11. 뒤돌아보기

혹시 상한 마음이 자신의 과민함으로 상황을 악화시키지 않았나를 점검해 봅니다. 상대방은 큰 의미를 부여하지 않고 한 말인데 정작 본인은 무슨 계획을 가지고 무슨 의도로 자신에게 손해를 끼치고자 하거나 고통을 주고자 한다고 과민 반응을 하지나 않았는지 점검해봅니다.

 

12. 긍적적인 믿음

시간이 지나면 치료가 된다는 것을 확신하고 곧 반전이 있을 것이라 믿습니다. 이 또한 지나 갈 수밖에 없음을, 시간과 상황은 끊임없이 변하고 있음을 인정합니다.

 

지금 이 순간이 파국으로 치닫기 위한 과정이 아니라 더 나아 지기 위한 필연적 상황의 일부임을 자각합니다.

 

13. 받아들이기

인생이란 퍼즐이 완성되기 전까지는 조각조각들이 쉽게 맞춰지는 법은 없습니다. 어렵고 쉬운 것이 반복되는 과정이 곧 우리의 삶임을 인정하고 받아들입니다.