당당한 자존감을 위해 알아야 할 10가지

1. 비교하지말자

 남과 비교하기를 멈추어야 한다. 당신보다 날씬한 사람들이 더 나을 수도 있다. 하지만 당신보다 더 뚱뚱한 사람들도 있다.

 

비교하는 것은 평가하는 것이고 상대적인 것이다. 결국 정의될 수 없는 것이다. 남과의 비교에서 우열을 가리기 시작하면 결국 그것은 당신을 항상 압박 할 것이다. 인생 자체를 놓고 본다면 모든 것이 존귀하고 소중하다.

 

2. 외모에 대한 집착

 외모에 대한 지나친 집착이 존재한다면 당신의 인격으로 대항하는 것이 좋다. 예쁜 사람들은 덜 매력적인 사람들보다 더 성공하고, 인기도 더 많고, 돈도 더 많이 벌 수도 있다. 하지만 그것이 전부는 아니다.

 

감성이나 삶의 기쁨, 자기 존중감 같은 내적 가치들을 더 많이 가지고 있으면 있을수록 당신의 인성은 더욱 더 강하게 밖으로 드러나게 된다. 굳이 드러내지 않아도 자연스럽게 드러나는 품격있는 인성이야 말로 진짜 나를 빛나게 하는 것이다.

 

3. 나에게 집중하기

 항상 나에게 집중할 필요가 있다. 식사를 할 때 아주 의식적으로 식사를 즐기고, 비가 오면 창밖에 떨어지는 비를 느껴보라. 지금 내가 하고 있는 일에만 온전히 집중해보자.

 

우리 몸 안에서 느끼고 우리의 감각을 이용해 의식적으로 지각하는 많은 경험들이 자존감을 무너뜨리는 외부 조건으로부터 벗어나게 한다. 지금 내가 하고 있는 일과 꿈과 목표에 감각과 의식을 집중해야 한다. 나머지는 모두 부수적인 것일 뿐이다.

 

4. 몸의 신호 느끼기

 몸의 신호를 존중한다. 자기 몸을 자기 것으로 만들려면 몸이 보내는 작은 신호들을 받아들이고 수용해야 한다.

 

배가 고프면 음식을 먹고, 몸을 움직이고 싶으면 운동을 한다. 필요한 욕구가 있으면 살펴야 하고 또한 다스릴 줄 알아야 한다. 스트레스를 받으면 그 원인을 파악하고 그 원인이 밝혀지면 개선해 나가야 한다. 몸이 무겁고 힘들면 매사에 능동적으로 살아가는 것이 힘들어진다.

 

 

5. 나 자신을 사랑하기

 자기를 사랑하는 법을 배운다. 나를 사랑하는 데에는 단서라는 것이 없다. 무조건적으로 자기를 존중할 줄 알아야 한다. 누구나 잘 살고 싶고 좋은 사람으로 기억되고 싶다. 그럼에도 의지대로 안 되는 것이 우리의 삶이고 인생이다.

 

그래서 더욱더 자신을 아끼고 사랑해야 한다. 절대 자책으로 우리의 인생을 미워해서는 안된다. 자존감은 자신이 가진 모든 장단점과 더불어 있는 그대로의 자기 자신을 인정하는 데에서 형성된다. 끊임없이 자신을 이해하고 존중해야 남과 더불어 행복해질 수 있다.

 

6. 만족감을 느껴라

 단순하게 그냥 존재하는 그 자체로 만족감을 느껴야 한다. 인간 본연의 자연스러운 상태는 긴장이 완화된 상태이다. 우리는 그렇게 만들어 졌고 그렇기 때문에 항상 긴장이 완화된 상태를 추구해야 한다.

 

긴장이 풀린 여유 있는 상태에서만 우리는 긍정적이고 유익한 방향으로 움직일 수 있다. 즐겁고 편안한 가운데 삶의 자연스러움을 추구한다면 우리 인생은 더욱더 빛이 난다.

 

7. 의견과 평가에서 자유로워지기

 다른 사람의 평가와 의견으로부터 자유로워져야 한다. 자기 자신을 더욱 존중하고 인정할수록 외부의 존중과 인정이 필요 없어진다. 그러면 당신은 훨씬 자유로워지고 내적으로도 훨씬 독립적이 될 것이다. 가슴의 소리를 듣고 마음의 말을 들어라. 그 외 나머지는 모두 내 삶에 의미 없는 것들이 많다.

 

8. 진정한 나의 모습 찾기

 진정한 자기 모습을 찾도록 노력한다. 진짜 자기가 되는 것은 아주 쉽지는 않지만 해볼 만한 가치가 있는 목표다. 진정한 자기 모습으로 사는 사람들은 모든 상황에서 자기 자신의 모습을 지킬 수 있는 능력이 있다.

 

어떤 때는 의지할 데 없는 연약한 모습일 수도 있고, 또 어떤 때에는 강하거나 아주 감정적일 수도 있다. 좋은 사람, 훌륭한 사람, 잘난 사람이 되는 것이 결코 아니다. 나다운 나가 될 때 더 많은 것을 얻고 누릴 수 있다.

 

9. 거울을 보며 미소짓기

 매일 거울을 보면서 연습한다. 거울 앞을 지나갈 때면 항상 거울에 비친 자기 모습을 다정하게 들여다보고 미소를 지어보라.

 

거울에 비친 자기에게 찬사를 보내거나 칭찬을 하고 또는 그냥 자기를 얼마나 좋아하는지 거울 속 자신에게 이야기해 주어라. 내가 웃으면 거울속 나도 웃어준다. 세상을 향해 내가 웃으면 세상이 나에게 웃음을 주는 것도 똑같은 이치다.

 

10. 내면의 소리에 집중하기

 자기 내면의 소리와 끊임없이 접촉한다. 내면을 들여다보는 성찰이야 말로 자존감 발전에 있어 정말 중요하다. 그것을 통해 더 높은 자아, 내면의 안내자, 혹은 지혜자 라고 일컫는 존재도 만날 수 있다.

 

나의 내면에 귀 기울이고 그에 합당한 조율이 삶을 더욱더 생산적이게 만든다. 부족한 나 자신의 겸손한 성찰이 있을 때 진정한 삶의 지혜는 내면을 통해 이루어진다.