1.수면부족

수면이 부족하면 당연히 피로에 시달리게 됩니다. 이것이 누적되면 만성피로로 발전하게 됩니다.

성인이라면 7~8시간 수면을 취해야 합니다. 잠이 부족하다면 수면 시간을 충분히 확보해주세요.

티비나 노트북 휴대전화 등 잠자리 들기 전에는 하지 마세요.

2.수면무호흡증

수면시간이 충분하다면 수면의 질을 생각해야 합니다. 수면무호흡증으로 인해서 수면의 질이 낮을수 있습니다.

수면의 질이 낮다면 피로감이 누적될 수 있습니다.

흡연을 한다면 금연해야 합니다. 과체중이라면 체중을 줄여줄 필요가 있습니다. 기도가 열려 있을 수 있도록 똑바른 자세로 잠을 자는게 좋습니다.

음식 섭취량이 적다면, 체내 영양이 부족하면서 피로감이 쌓이게 됩니다. 혈당이 부족하면 피로감도 느끼구요.

아침을 잘 챙겨먹는게 좋습니다. 단백질과 탄수화물을 섭취해야 합니다. 끼니를 거르지 마세요.

눈으로 보이지 않는 알레르기도 우리 몸을 피곤하게 할 수 있습니다. 내 체질에 맞는 음식을 잘 찾아서 가려먹어야 합니다.

음식을 섭취하고 나서 졸음이 온다면 나와 맞지 않는 음식일 수 있습니다. 이런 경우 섭취를 자제해주세요.

현대인들은 커피를 참 많이 먹습니다. 카페인을 과다하게 섭취하면 오히려 피로감이 쌓이게 됩니다.

카페인을 과다하게 복용하면 심장박동이나 혈압이 상승하게 됩니다. 그리고 신경이 예민해집니다.

평소에 카페인 섭취를 많이 한다면 한번에 줄이는거 보다 서서히 줄이는게 좋습니다.

탈수가 있다면 피로감을 느낄 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취해주는게 좋습니다. 과도한 신체활동을 한다면 활동 전에 수분을 섭취하는게 좋습니다.

평소에 우울증이 있다면 우울감으로 인해서 피로감도 증가할 수 있습니다. 두통이나 식욕저하도 찾아오게 됩니다.

이렇게 복합적인 원인들 때문에 피로감이 쌓이면서 만성피로로 발전하게 됩니다.

전문 병원에 가서 우울증 진단 및 치료를 받는게 좋습니다.

6개월 이상 일상생활을 하기 힘들 정도로 피로감이 지속된다면 만성피로증후군을 의심해야 합니다.

이러한 증상은 특별한 원인이 없는데 피로감이 생기는 경우를 의미 합니다.

생활 패턴을 돌아보고 바꿔야 합니다. 그리고 올바른 수면 습관을 갖고 적당한 신체활동을 하는게 좋습니다.