전문가 추천! 10분 투자로 틀어진 골반 올바르게 잡는법

안녕하세요. 심신단련입니다.

요즘 현대인들 자세가 좋지 않습니다.

 

스마트기기 사용이 늘어나고 컴퓨터를 많이하고, 학생들은 공부를 많이 하다보니까 자세가 변형되는 사람들이 참 많습니다.

 

자세가 변형되면 신체 균형이 무너지고 통증이 발생하기 마련입니다.

특히 몸의 중심인 척추랑 골반이 중요한데요.

오늘은 틀어진 골반 체크하고 바르게 잡는 법 알아볼게요.

아래 내용을 참고해보세요!

 

반응형

 

[[나의목차]]

 

 

 

하루 10분 투자로 틀어진 골반을 바로 잡는 운동법

 

틀어진 골반을 바로 잡는 운동법은 바로 '인어공주' 운동법입니다.

 

이 운동법은 시·공간 제약을 받지 않아 하고 싶을 때마다 할 수 있으며 난이도가 낮아 초보자들도 쉽게 따라할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

무릎을 좌우로 움직이며 허리를 비틀 때 복부와 옆구리 근육을 자극해 허리 라인도 매끈해지며 배에 힘을 주고 좌우로 각각 10회씩 반복해주면 틀어진 골반도 제 위치로 돌아오고 군살없는 몸매도 가꿀 수 있습니다.

 

골반 자가진단법

 

자신의 골반이 틀어졌는지 확인하려면 거울을 보고 편안하게 서서 팔을 내려줍니다.

 

이 때, 양쪽 어깨의 높이가 다르다면 골반 균형이 틀어졌을 수도 있습니다.

 

또 다른 방법으로 천장을 보고 편안하게 누워 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 무릎 바닥에 대보고 반대로도 해봅니다.

 

만약 왼쪽 또는 오른쪽 무릎 중에 한쪽이 잘 닿지 않는다면 그쪽의 골반이 어긋난 것입니다.

 

틀어진 골반 교정 효과

 

틀어진 골반의 균형이 바로 잡히면 그동안 불편했던 허리 근육과 척추 통증이 멈추며 혈액순환이 개선되어 체내 노폐물이 원활하게 빠져나가는 효과를 볼 수 있습니다.

 

그 덕분에 하체비만이 해소되고 생리통과 요통도 줄어들어 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

 

골반이 틀어지는 이유

 

다리 꼬기와 불편한 신발, 옷 등으로 인해 골반이 틀어지고 있다고 합니다. 책상에 오래 앉아있는 사람들은 주의가 필요합니다.