3개월에 37kg 감량한 배우의 대박 다이어트 비결

3개월에 37키로 감량한 다이어트 비법은 무엇일까요?

대략 한달에 12키로씩 감량한 샘 입니다.

다이어트는 무작정 굶어서 빼면 큰일납니다.

영향 불균형도 생기고 몸에 좋지 않습니다.

무엇보다 근육량이 줄어들기 때문에 다이어트에 실패할 확률이 높습니다.

건강하게 먹고, 운동해야 성공적으로 다이어트할 수 있습니다.

 

아래 목차를 확인해서 원하시는 정보를 확인해보세요.

 

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다이어트 핵심 식단

첫번째 요리는 현미, 잡곡, 아몬드, 양배추가 들어간 아몬드 밥이었다고 합니다. 불려 놓은 잡곡에 채 썬 양배추를 올리고 슬라이스 된 아몬드를 추가해 평소 밥물보다 2/3만 넣고 밥을 안치면 된다고 합니다.

  

전문가는 “아몬드를 넣게 되면 저작 활동이 증가, 뇌의 포만 중추를 자극해 식탐 조절에 도움을 준다고 합니다. 실제 연구 결과 아몬드를 아침 식사로 먹으면 식탐 조절에 도움이 된다고 밝혀졌다”고 설명했다고 합니다.

 

두번째는 콩나물 쫄면. 삶은 쫄면 위에 데친 콩나물, 오이, 당근, 양파를 올리고 시판 소스를 더했다고 합니다. 세 번째는 채소찜으로 당근, 가지, 브로콜리, 양배추 등을 쪄서 섭취했다고 합니다. 전문가는 “채소를 가열하면 세포벽 조직이 물러지면서 흡수율이 높아진다”고 전했다고 합니다.

 

핵심 포인트는 바로 쪄서 먹는 것입니다!

 

다이어트 핵심 아이템

1.신선한 채소들

특히 도토리묵!

 

2.미니 체중계

수시로 체중을 확인하면서 다이어트 경각심 가지기

 

3.작은 치수 트레이닝 복

한 치수 작은 옷을 입고 운동해서 다이어트 목표 세우기.

타이트하게 입으면 자세교정 효과도 있고 좋다고 함.

 

 

다이어트 식단 조절 비법

바나나, 고구마, 두부 등 모두 다이어트에 좋은 식재료임에는 맞지만 각각 하나의 칼로리가 꽤 높다는 걸 알게 됐다고 합니다.

 

한 가지 식재료만 먹는 건 저한테 먹는 즐거움과 포만감이 부족했다고 합니다.

 

차라리 바나나 3개를 먹는 대신 포만감도 맛도 즐길 수 있는 비빔밥을 한 그릇 먹는 방법을 택했었다고 합니다.

이런 식으로 칼로리를 비교해가면서 식단을 짜다보니 특정 식재료만 먹어야 하는 스트레스로부터 벗어날 수 있기도 했다고 합니다.

  

방울토마토도 빼놓을 수 없는 제 식단 중 하나인데, 수시로 양껏 먹으면서 부담이 없으니 다이어트 식재료로 딱이기도 하다고 합니다.

 

그 외에도 남편과 함께 늘 다이어트 꼼수 메뉴를 만드는 재미에 빠졌는데, 콩나물 라면도 그중 하나이기도 하다고 합니다.

 

라면의 고칼로리 주범은 국물이 아닌 밀가루 면이기 때문에 면을 반으로 줄이고 부족한 부분은 콩나물로 챙기는 것이라고 합니다.

 

이렇게 되면 라면을 포기하지 않아서 좋은 방법이라 생각한다고 합니다. 식사는 최대한 즐거움과 맛, 포만감을 지켰던 것이 다이어트 비법이라 생각한다고 합니다.