폭풍 다이어트 성공한 연예인들 식단이 궁금하다면?

*설현 60kg 에서 47kg로 감량

 

고구마, 계란, 닭가슴살과 같은 단백질 위주의 식단과 1일 1식을 병행하여 식이요법에 중점.

1일 1식 역시 닭가슴살과 계란, 고구마를 포함하며, 샐러드, 견과류, 방울토마토, 그릭 요거트 등도 함께 섭취.

 

1일 1식 - 닭가슴살 / 계란 / 고구마 / 샐러드 등

 

*강소라 과거 최대 72kg 에서 20kg 감량

 

아침에는 요거트와 과일, 견과류로 시작

점심에는 현미밥 중심의 한식 식단, 저녁에는 닭가슴살, 샐러드, 고구마

강소라가 공개하여 이슈가 된 저녁 식단을 살펴보면 고구마, 호박, 포도, 브로콜리, 파프리카, 방울토마토 등.

 

 

아침 - 요거트/과일/견과류

점심 - 현미밥 중심의 한식

저녁 - 닭가슴살/샐러드/고구마

 

*에일리 한달 다이어트 10kg 감량 성공

 

에일리 다이어트 식단은 극단적으로 칼로리 섭취를 제한.

단기간 다이어트 특화.

 

아침을 닭가슴살, 안심, 돼지고기 등을 활용한 단백질 100g과 채소 2컵, 과일 1개를 섭취

점심도 아침과 마찬가지로 단백질 100g과 채소 2컵, 과일 1개를 섭취

저녁은 금식.

 

하루 총 칼로리 섭취량 500kcal으로 제한.

  

아침 - 단백질 100g / 채소 2컵 / 과일 1개

점심 - 단백질 100g / 채소 2컵 / 과일 1개

저녁 - 먹지 않음

단백질 - 닭가슴살 / 안심 / 돼지고기 등

 

*박보람 77kg에서 4년간 32kg 감량

 

아침은 고구마와 토마토, 파프리카, 오이로 시작.

점심은 닭가슴살 샐러드로 해결.

 

오후 3시와 5시, 밤 9시에 간식.

호두와 바나나, 계란, 고구마, 닭가슴살, 양상추 등

저녁 대신 간식으로 대체.

 

 

아침 - 고구마 / 토마토 / 파프리카 / 오이

점심 - 닭가슴살 샐러드

오후 3시 간식 - 호두 / 바나나 / 계란

오후 5시 간식 - 고구마 / 닭가슴살 / 양상추

밤 9시 간식 - 호두 / 바나나 / 계란

 

*김신영 최고 38kg 감량 성공

 

다이어트와 건강 관리를 위한 식단

아침에는 과일과 채소가 들어간 해독주스.

그리고 직접 만든 그릭요거트를 먹거나 현미밥에 채소볶음.

 

점심으로는 달걀, 파프리카, 토마토, 청경채, 양배추 등의 식단.

혹은 기름기가 적은 삼치 같은 생선.

 

또한, 간식으로는 두유와 아몬드를 섭취.

 

저녁으로는 달걀 흰자 3개와 노른자 1개, 군고구마 2개를 섭취.

 

 

 

아침 - 해독주스, 그릭요거트, 채소볶음, 현미밥

점심 - 달걀, 파프리카, 토마토, 청경채, 양배추, 삼치

저녁 - 달걀, 고구마

간식 - 두유, 아몬드

 

 

*윤정수 14kg 감량 성공

 

윤정수의 다이어트 식단을 살펴보면,

달걀 2개, 두부 2개, 우유 1잔, 물 1컵으로 구성.

이러한 식단으로 아침과 저녁을 해결.

점심으로는 일반적인 식단 섭취.

가능한 채소 위주의 식사를 하려고 노력.

식사량을 상당히 줄인 것이 특징.

  

 

아침 - 달걀 2개, 두부 2개, 우유 1잔, 물 1컵

점심 - 일반식 (채식 위주 식단)

저녁 - 달걀 2개, 두부 2개, 우유 1잔, 물 1컵