가을 감기 예방하는 5가지 방법들

다음주 부터 일교차가 상당히 심해집니다.

기온이 뚝 떨어지는데요.

이런 환절기에 감기 조심해야 합니다.

 

1.체력관리

일교차가 커지면 면역력이 떨어집니다. 바이러스나 세균 침투가 활발해지는데요. 운동을 통해서 예방이 가능합니다.

면역력을 키우기 위해서 평소에 운동하는 습관을 가지면 좋습니다.

 

2.개인위생

요즘엔 코로나 때문에 개인위생 관리를 그나마 잘 하는 편 입니다. 외출시 손과 발을 잘 닦아주는게 좋습니다.

그리고 손으로 얼굴을 만지면 좋지 않습니다. 입으로 세균이나 바이러스가 들어가기 쉽습니다.

 

흐르는 물에 비누칠을 하고 30초 이상 잘 씻어주는게 좋습니다.

 

3.따뜻한 물과 제철음식 챙겨먹기

일교차가 크기 때문에 제법 쌀쌀합니다. 따뜻한 물을 먹으면서 체온을 유지해주면 좋습니다. 그리고 수분 섭취를 통해서 건조함을 막아줄 수 있습니다.

 

제철음식을 먹으면서 각종 영양소나 섬유질, 비타민을 잘 챙겨줍니다. 

 

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4.기침예절

기침을 할 때에는 소매나 옷깃으로 가려주는게 좋습니다.

그리고 기침을 자주 한다면 반드시 마스크를 사용해야 합니다.

요즘엔 코로나 때문에 마스크는 기본이라 참 다행인거 같습니다.

 

5. 실내 온습도

실내 온습도 관리가 매우 중요합니다.

외출시 실내온도 20~22도 유지시켜주세요.

날이 쌀쌀할 수 있으니 겉옷도 챙기는게 좋습니다.

습도는 50~60% 유지하는게 좋습니다.

필요하다면 가습기를 사용하세요.