1. 핑계와 변명을 놓아봅니다. 곤란한 상황과 불편한 상황을 피할 가장 쉬운 방법은 변명과 핑계를 찾는 습관입니다. 행복해지기 위해서는 받아들이고 행해져야만 하는 것들이 너무나 많습니다. 오래된 습성과 관념들이 스스로를 피하게 만들고 있을 뿐입니다. 너무 바빠서 들어야 할 수업을 못듣는다거나 나이가 많아서 새로운 언어를 배울 수 없다거나,, 행복하고 싶다면 꼭 선행되어야 할 내 삶의 과제는 무엇인지 찾고 직시해야 합니다. 당신은 말을 하면서도 이것이 변명임을 스스로 알고 있습니다. 행복해지고 싶다면 지금 당장 변명과 핑계를 멈추어야 합니다. 너무 늦은 것은 없습니다. 나의 행복을 위해서 내가 무엇을 지금 해야만 하는지 우리 스스로는 너무나 잘 알고 있지만 단지 하지 않을 뿐입니다. 2. 해결될 수 없는 ..

1. 잠자리 들기 전 30분을 의식합니다. 빙햄튼 대학(Binghamton University)에서 최근 실시한 연구에서 연구원들은 참가자들의 걱정거리와 반추, 스트레스에 대한 성향과 잠자리 습관에 대해 조사했습니다. 그에 따르면 늦게 잠자리에 드는 사람들(저녁형)은 일찍 잠자리에 드는 사람들(아침형)보다 부정적인 생각을 더 많이 한다고 합니다. 이는 잠을 조금만 자는 사람들에게도 같은 현상이 있습니다. 매일 밤 7시간 이상 자지 않거나 늦은 시간 잠자는 습관이 있다면 수면 스케줄을 조금 앞당기는 것이 도움이 됩니다. 잠자리 시간을 천천히 15분에서 30분씩 앞당기면 충분한 숙면을 취할 수 있습니다. 잠자는 시간을 일정하게 유지하고 긴장을 푸는 연습(전자기기 멀리하기, 자극적인 행동멈추기, 몸을 편안하게..

01. 무슨 일이든지 나의 성장에 초점을 맞춰라 내 앞에 주어진 일이란 어떤 조직의 일도 아니고 상관의 일은 더더욱 아니다. 어차피 해야 될일, 어디까지나 자기 자신의 일이라고 생각할 때 내가 성장한다. 무슨 일이든 나의 성장에 초점을 맞추면 일에 대한 욕심이 생긴다. 모든 일은 나의 성장을 위해 존재한다. 02. 일 안에 나를 위한 모든 것이 들어 있다. 외면적으로는 아무리 하찮게 보일지라도 전체적, 유기적으로는 어떤 일이든지 큰 뜻이 있는 법이다. 일 안에는 지식과 사람관계 그리고 부의 축적까지 모든 것이 다 들어 있다. 일을 통한 경험은 인생 자체를 완성한다. 섣불리 사소한일 작은일, 하찮은 일을 분별하지 말라. 03. 일을 자기의 취미로 생각하라 일을 즐겁고 재미있는 것으로 생각하여 취미로 만들 ..

01. 버리고 정리하는 일부터 시작한다. 쓸데없는 것은 소유하지 않는 일, 바로 이것을 습관화 하면 몸과 마음이 건강해 진다. 그저 시간 때우기식으로 만났던 인간관계도 산뜻하게 정리할 필요가 있다. 불필요하게 시간을 들이지 않아도 될 물건, 인연을 단순화하다 보면 삶이 가벼워 진다. 02.어린아이처럼 하루를 시작한다. 오늘은 어떤 일이 내 앞에 주어져 나를 성장케 할 것인지 설레이는 마음을 가진다. 어린 아이들은 매일매일 자기에게 좋은 날이 될거라는 새로운 기대속에서 새날을 시작한다. 무슨 일이든지 미리미리 준비하고 먼저 행동한다. 허둥지둥 시간에 끌려 다니면 하루 전체가 피로하고 의욕도 없어진다. 항상 시간에 앞서 행동한다. 03.내 시간을 함부로 쓰지 않는다. 나에게 주어진 시간은 무엇과도 바꿀 수 ..

1. 너무 많은 목표는 부질없다. 2. 돈을 버는 것이 첫 번째 목표가 될 수는 없다. 우리는 인생을 즐기기 위해 태어났다. 일만 한다면 후회할 것이다. 3. 성공은 당신이 무엇을 했고, 그것을 통해 얼마만큼의 경험을 쌓았느냐에 달려 있다. 4. 매일 아침 가장 중요한 3가지 일을 나열하고 일터로 나가라. 5. 매일 가장 조용한 시간, 소망을 적고 큰 소리로 10번씩 되뇌여라. 6. 나의 염원에 집중과 효율을 저해하는 사람을 멀리하라. 7. 당신은 모든 사람들의 생각을 만족시킬 수 있을 거라 믿지도 마라. 불가능하다. 8. 매일 웃으면서 출근하고 다른 사람들보다 최소한 10분은 일찍 출근하라. 9. 역량보다 태도를 항상 점검하라. 10. 성공적인 사람들은 불평을 하거나 불만을 경계하는 사람들이다. 11...

1. 손바닥 올리기 손바닥이 따뜻해질 때까지 비벼서 열을 낸 다음, 눈꺼풀 위에 살짝 올린다. 눈을 감고 손에서부터 눈꺼풀로 전달된 온기를 느껴보자. 눈 감고, 호흡한 다음 손바닥을 비벼서 눈꺼풀 위에 올리는 과정을 3번 반복한다. 2. 눈 깜빡이기 컴퓨터 앞에 앉아서 작업을 하거나 폰화면에 집중하면, 필요한 만큼 눈을 깜빡이지 않는다는 사실을 알고 있는가? 두뇌는 과도한 자극을 받으며 제일 먼저 눈에 수분을 공급한다. \ 그 후 차례로 눈 충혈과 두통이 이어진다. 이럴 때 다음 운동법을 메모하고 따라 해보자. 자리에 앉아서 눈을 뜬다. 눈을 10번 연속해서 깜빡인다. 20초간 눈을 감고 심호흡한다. 이 과정을 5번 반복하자. 3. 눈 건강 좌우 운동법 자리에 앉아서 한쪽 팔을 뻗고 주먹을 쥔 다음 엄지..