건강 음식 효능(124)
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가을에만 심해지는 질병들 6가지
우리 인간들은 늘 질병에 노출되어 있습니다. 하지만 유독 특정 계절에만 심해지는 질병들이 있습니다. 1. 가을타는 증상 가을을 타게 되면 우울감도 생기게 됩니다. 기분이 다운되고 우울해집니다. 이럴 때 바로 가을탄다고 하는데요. 이런 증상은 특히 가을이나 겨울에 나타나게 됩니다. 이는 햇볕이 부족하기 때문에 생기는 증상입니다. 세로토닌 분비량이 줄어들면서 우울감이 생기기 때문 입니다. 세로토닌의 경우 비타민 D에 의해서 생성 됩니다. 그래서 충분한 햇볕을 쬐 주는게 좋습니다. 특히 비타민 D는 남성호르몬을 조절하기도 합니다. 그래서 가을에 유독 남성들이 더 우울증에 노출되기 쉽습니다. 2. 갱년기 이런 우울감들이 가을 타는 줄 알았는데, 흔하게 착각하는게 바로 갱년기 입니다. 이유없이 성욕도 떨어지고 피..
2021.10.12 -
눈 건강에 도움이 되는 운동 6가지
1. 손바닥 올리기 손바닥이 따뜻해질 때까지 비벼서 열을 낸 다음, 눈꺼풀 위에 살짝 올린다. 눈을 감고 손에서부터 눈꺼풀로 전달된 온기를 느껴보자. 눈 감고, 호흡한 다음 손바닥을 비벼서 눈꺼풀 위에 올리는 과정을 3번 반복한다. 2. 눈 깜빡이기 컴퓨터 앞에 앉아서 작업을 하거나 폰화면에 집중하면, 필요한 만큼 눈을 깜빡이지 않는다는 사실을 알고 있는가? 두뇌는 과도한 자극을 받으며 제일 먼저 눈에 수분을 공급한다. \ 그 후 차례로 눈 충혈과 두통이 이어진다. 이럴 때 다음 운동법을 메모하고 따라 해보자. 자리에 앉아서 눈을 뜬다. 눈을 10번 연속해서 깜빡인다. 20초간 눈을 감고 심호흡한다. 이 과정을 5번 반복하자. 3. 눈 건강 좌우 운동법 자리에 앉아서 한쪽 팔을 뻗고 주먹을 쥔 다음 엄지..
2021.10.08 -
눈 건강을 지키는 7가지 방법
1. 색깔이 짙은 잎채소를 먹는다. 시금치, 케일 같은 색깔이 짙은 채소에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드가 있어 백내장이나 시력 감퇴 등의 발병 위험을 낮춰준다고 에모리 의과대학 안과 교수 에밀리 베드릭 그로바트 조교수는 말한다. 점심에 시금치를 샐러드에 곁들이거나 저녁에 브로콜리와 함께 먹는 식으로 하루 두 차례 먹는 것이 좋다. 2. 항산화제 음식을 먹는다. 베리류, 오렌지, 자두, 체리 등은 유해산소에 따른 피해를 줄여준다. 유해산소는 콘택트렌즈를 건조하게 만들고, 백내장과 시력 감퇴를 유발할 수 있다. 아침에는 블루베리를 먹고, 점심에는 오렌지를 먹는 식으로 하루 두 차례 먹는 것이 좋다. 3. 종합비타민을 먹는다. 미국 국립 눈연구소는 비타민C와 E, 베타카로틴, 그리고 아연, 구리 등의..
2021.10.08 -
연휴 후유증 없애는 방법 4가지
연휴 후유증 체크리스트 일에 집중할 수 없고 자주 멍 때린다 잠에서 자주 깬다 우울감이 느껴지고 화가난다 소화가 잘 안되고 속이 더부룩하다 여기저기 삭신이 쑤시고 근육통이 생긴다 위 내용중 2가지 이상 해당된다면? 당신은 연휴 후유증일 가능성이 높다. 1.무리하지 말자 연휴 기간 동안 너무 무리하게 활동했거나 평소보다 많은 양의 술과 담배를 한 경우, 장시간 버스나 기차, 자동차를 이용 했거나 평소에 안하던 여러 가지 운동이나 육체노동을 한꺼번에 했다면 허리와 근육의 피로감은 더 할 수 있다. 연휴 마지막 날 밤이나 다음날 새벽에 귀가하는 것보다는 좀 여유 있게 전날 아침에는 집에 돌아와 음악을 듣거나 가족들과 대화를 나누며 휴식시간을 갖는 것이 좋다. 2.평소 생체리듬 회복 명절을 마치고 직장에 복귀한..
2021.09.21