건강 음식 효능(124)
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하얀 입술 각질 관리하는 방법 3가지
가을에 입술이 하얗게 트거나 각질이 생기는 사람이 제법 많습니다. 저도 그렇구요. 이것을 어떻게 관리해야 하는게 좋을까요? 손으로 뜯어버리는게 좋을까요? 아니면 그냥 두는게 좋을까요? 1. 가만 두는게 좋다 전문가들은 손으로 뜯지말고 가만 두는것을 추천합니다. 손으로 뜯다가 피가나면 2차 감염이 발생할 수 있기 때문이다. 죽은 세포는 자연스럽게 떨어져 나가고 새 세포가 빠르게 성장하면서 올라옵니다. 그래도 보기 싫은 각질을 제거 하고 싶다면 샤워나 세안을 해서 각질을 불려준 상태에서 조심스럽게 제거해주는게 좋습니다. 각질을 충분히 불린 상태에서 면봉으로 제거해주면 좋습니다. 2.입술 보호제 사용 흔히 립밤, 립케어 제품이라고 하는데요. 이것들을 사용해주는게 좋습니다. 하지만 성분을 잘 보고 구매할 필요가..
2021.10.28 -
하얗게 튼 피부 예방하는 5가지 방법
가을, 겨울철 찬바람이 불기 시작하면 우리 피부는 트기 쉽습니다. 어떻게 해야지 하얗게 트는 피부를 예방하고 관리할 수 있을까요? 1. 세안제부터 신경쓰기 강한 알칼리성 비누는 피부의 유분을 과도하게 제거하므로 트기 쉬운 피부에 알맞지 않다. 순식물성 성분 등 수분과 유분을 적당히 남겨주는 제품을 사용하는 것이 좋다. 주 1회 정도 부드러운 각질제거제를 이용해 묵은 각질을 제거해 주면 보습제가 보다 잘 흡수되도록 할 수 있다. 2. 로션은 생략하지 말 것 스킨케어 단계에서 로션을 생략하고 세럼이나 에센스 후 바로 크림을 사용하는 경우가 많지만, 튼 피부 예방을 위해서는 피부에 적당한 유수분을 공급해 주는 로션을 챙겨 발라 주는 것이 좋다. 로션을 바른 후에는 보습 크림으로 유수분막을 만들어주면 쉽게 건조..
2021.10.28 -
건조한 피부에 좋은 음식 6가지
1. 브로콜리 연구에 따르면, 브로콜리 같이 비타민 C가 많은 음식은 주름과 나이 들면서 피부가 건조해지는 것을 막아준다. 비타민 C는 자외선 때문에 생긴 유해 산소를 소탕함으로써 피부를 매끄럽게 만들어 주고, 콜라겐을 합성하기도 한다. 2. 당근 당근에는 천연 카로티노이드 색소인 베타카로틴과 라이코펜이 들어 있는데 둘 다 자외선으로부터 피부 손상을 막아준다. 연구에 따르면, 자외선에 노출된 참가자들이 10~12주 동안 정상적인 식사와 함께 매일 당근 주스 1과 3분의 2컵이나, 토마토 페이스트를 2와 2분의 1 큰 스푼씩 먹었을 때, 피부의 붉은 기운이 50%까지 감소했다. 3. 참치 참치를 비롯한 오메가-3 지방산이 풍부한 다른 생선들은 피부를 젊게 보이게 하고 피부암을 예방한다. 에이코사펜타에노산(..
2021.10.28 -
가을 몸보신 메뉴 '이것'의 효능 8가지!
가을엔 날씨가 제법 쌀쌀해지고 면역력이 떨어지기 딱 좋은 계절입니다. 코로나 시국에 면역력을 잘 챙겨서 우리 몸을 지키는게 가장 중요합니다. 가을철 몸보신 메뉴로는 바로 추어탕이 제격입니다. 1. 뼈건강 칼슘이 풍부해 근골격계질환 예방에 좋고 칼슘함유량이 멸치보다 높습니다. 2.원기회복 단백질이 주 성분이기 때문에 원기 회복에 좋습니다. 비타민a, b1도 함유하고 있어서 매우 좋습니다. 이런 영양소들이 신장 기능을 강화해주고 탄수화물을 에너지원으로 변화시켜주기 때문에 원기회복에 봏습니다. 3.혈관 단백질이 주 성분이기 때문에 지방 함유량이 낮습니다. 게다가 불포화지방산이라 우리 몸에 좋습니다. 고혈압 동맥경화에 좋고 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 4.다이어트 지방 함유량이 낮기 때문에 다이어트에도 매우..
2021.10.27 -
요즘 딱 먹기 좋은 귤의 효능 4가지
귤은 가을 겨울철에 먹기 좋은 과일 중 하나 입니다. 흔히 감기 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 비타민 c가 풍부하기 때문인데요. 면역력에도 좋고 맛도 좋아서 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 이 밖에 어떤 귤의 효능이 있을까요? 1.혈관건강 귤에는 비타민p도 있어서 혈관 건강에 좋다고 합니다. 비타민p의 경우 과일 중, 감귤류에만 들어 있다고 합니다. 그래서 귤이 딱 입니다. 항산화 물질 플라보노이드의 일종인 헤스페리딘 성분이 함유돼있어 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋다고 합니다. 이로 인해, 동맥경화·고혈압 등 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 피부미용 가을 겨울철에는 건조해서 피부가 상하기 쉬운데요. 귤을 먹으면 피부 비용에도 좋습니다. 비타민 c가 풍부해서 피부 점막을 튼튼하..
2021.10.27 -
가을에 먹으면 좋은 과일 7가지
1. 배 한입 머금으면 달콤한 물기가 입안 가득 퍼지는 시원한 배는 환절기 건강에 특히 좋은 과일입니다. 배가 기관지에 좋다는 사실은 이미 많은 분들이 알고 있는 사실이죠. 배는 기침과 가래를 가라앉히고 목의 통증을 완화해주어 기관지 건강에 도움을 줍니다. 배에는 나트륨을 배출시키는 칼륨이 풍부해 나트륨이 많으면 생길 수 있는 고혈압 등의 질환을 예방해줍니다. 또, 수분이 많아 소화를 돕고 변비예방과 위장질환 예방에도 효과적이에요. 2. 귤 비타민C가 풍부한 귤은 감기예방에 탁월한 9월~12월 제철과일 입니다. 주황색의 겉껍질을 벗기면 알맹이를 감싸고 있는 속껍질이 있는데요. 이 속껍질까지 최대한 제거하고 먹는 분들도 많지만, 사실 귤의 영양분은 속껍질에 더 많이 들어있어요. 귤의 속껍질에는 펙틴이라는 ..
2021.10.26