1.수면부족 수면이 부족하면 당연히 피로에 시달리게 됩니다. 이것이 누적되면 만성피로로 발전하게 됩니다. 성인이라면 7~8시간 수면을 취해야 합니다. 잠이 부족하다면 수면 시간을 충분히 확보해주세요. 티비나 노트북 휴대전화 등 잠자리 들기 전에는 하지 마세요. 2.수면무호흡증 수면시간이 충분하다면 수면의 질을 생각해야 합니다. 수면무호흡증으로 인해서 수면의 질이 낮을수 있습니다. 수면의 질이 낮다면 피로감이 누적될 수 있습니다. 흡연을 한다면 금연해야 합니다. 과체중이라면 체중을 줄여줄 필요가 있습니다. 기도가 열려 있을 수 있도록 똑바른 자세로 잠을 자는게 좋습니다. 3.영양부족 음식 섭취량이 적다면, 체내 영양이 부족하면서 피로감이 쌓이게 됩니다. 혈당이 부족하면 피로감도 느끼구요. 아침을 잘 챙겨먹..

간은 우리 몸에서 해독 작용을 해주는 중요한 신체 일부 입니다. 그래서 간 기능이 좋아야 피곤하지 않고 우리 몸 독소를 원활하게 제거 할 수 있습니다. 1. 브로콜리 간에 쌓여있는 독소의 배출을 원활하게 해줍니다. 지방 흡수를 줄여 주며 감암 발병 위험을 낮춰 줍니다. 2. 당근 간에 좋은 음식 당근의 베타카로킨은 저하된 간의 기능을 회복시키면서 활발하게 만들어 줍니다. 그리고 세포 활성에도 탁월합니다. 3. 부추 비타민C, 비타민E, 철분, 칼슘 등이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 간 기능 개선 및 회복 효과를 볼 수 있습니다. 부추는 돼지고기와 함께 섭취할 경우 간 해독에 좋은 음식궁합 입니다. 4. 칡 간에 좋은 음식 칡 속 카테칸 성분이 있습니다. 이 성분은 지방산이 활성 산소와 결합해 생기는 ..

눈 깜빡임이 눈 건강에 도움이 된다. 보통 1분에 12번 정도 눈을 깜빡거려야 정상입니다. 하지만 현대인들은 이의 절반 정도밖에 눈을 깜빡이지 않습니다. 눈 깜빡임 횟수가 적어지면 안구건조증이나 시력 저하가 올 수 있습니다. 안구건조증 초기에는 단순히 눈이 뻑뻑한 정도에 그칩니다. 하지만 이것이 심해지면 각막이 손상되고 만성 염증이 생기게 됩니다. 눈 깜빡임 운동을 해주면 이를 미리 예방할 수 있습니다. 그리고 이미 생긴 노안 증상도 호전시킬 수 있습니다. 눈 깜빡임이 좋은 이유? 눈을 깜빡이는 행위는 눈물샘을 자극해 눈을 부드럽게 해주는 눈물을 공급시켜줍니다. 이때 나오는 눈물은 하품하거나 슬플 때 나오는 것과 다릅니다. 슬플 때나 하품할 때 나오는 눈물은 대부분 수분으로 이루어져 쉽게 증발됩니다. 하..

피부의 일부인 손톱은 최근 내 건강상태를 반영하는 역할을 합니다. 자신의 손톱을 통해서 건강상태를 확인해보세요. 건강한 사람의 손톱 손톱 뿌리의 반월이 하얗고, 뚜렷합니다. 그리고 부드러운 곡선을 그리고 있다. 또한 손톱 밑에 많은 모세혈관이 있어 핑크빛을 띄는게 일반적 입니다. 손톱의 검은 세로줄 또한 손톱에 간혹 검은색 세로줄이 나 있는 경우가 있다. 손톱 뿌리에서 손톱을 생성하는 공장 '네일 매트릭스'의 멜라닌 세포가 항암치료나 외상약물 복용으로 자극받아 활성화, 손톱이 성장함에 따라 검은 세로줄을 형성하는 것이다. 검은 세로줄은 대부분 큰 건강 문제가 안 된다. 엄지손가락에 주로 나타납니다. 건강한 동양인 20%, 흑인 80%에게 보인다. 검은선은 간혹 피부암 일종인 흑색종일 수 있다. 특별한 변..

1. 소화 도움 무는 천연소화제로 불립니다. 무에는 디아스타아제라는 요소가 있어서 소화를 도와줍니다. 소화가 잘 되지 않는 고기랑 생선이랑 같이 먹어도 좋습니다. 2. 기침 감기 발열 무에는 비타민 C가 풍부하게 때문에 기침 예방에 매우 좋습니다. 그리고 몸에서 열이 나는 경우 물을 먹으면 열을 잡아 줄 수 있습니다. 3.숙취해소 무에는 수분이 많이 들어있기 때문에 숙취 해소하는데 도움이 됩니다. 베타인이라는 성분이 있어서 간을 보호해 줍니다. 4.신장기능 신장을 청소해주는 성분이 있습니다. 그래서 요도에 염증이나 비뇨기 감염을 막아줍니다. 그리고 이뇨작용을 활발하게 해서 신장 질환 예방에 매우 좋습니다. 5.가래제거 무는 기침에도 좋고 가래를 삭혀주는 효과가 있습니다. 특히 담배를 피우는 사람에게는 니..

1.혈관건강 과메기에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 혈관 내 노폐물을 제거하는데 좋습니다. 그래서 동맥경화나 심근경색 같은 심혈관 질환 예방에 매우 좋습니다. 2.뼈건강 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어 있기 때문에 뼈 건강에 매우 좋습니다. 뼈의 골밀도를 높여주고 성장기 어린이에게 좋습니다. 3.두뇌건강 오메가 3가 풍부하기 때문에 세포 활성화하는데 매우 좋습니다. 그래서 내 기능 증진에 도움을 주고 두뇌건강에 매우 좋습니다. 오메가 3 성분의 경우 어린아이에게도 매우 좋기 때문에 어린아이가 먹어도 좋은 음식입니다. 노년층의 경우 치매 예방에도 도움이 됩니다. 4.눈건강 요즘에는 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 경우가 많이 있습니다. 그래서 눈 건강에 매우..