2022/01(29)
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평상시 다리를 꼬면 우리 몸에 생기는 변화 4가지
1. 무릎 관절 다리꼬는 자세를 했을 때 체중이 한 쪽 무릎으로 몰리기 때문에 무릎 관절이 안좋을 뿐만 아니라 무릎 주변 인대와 근육을 늘어나게 한다고 합니다. 이로인해 O자형 다리와 같이 휜다리를 유발할 수 있으며 심한 경우 퇴행성관절염을 유발할 수 있다고 합니다. 2. 척추 관절 다리꼬는 자세를 하면 안되는 가장 큰 이유이기도 한다고 합니다. 다리를 꼬게되면 한 쪽 다리를 반대쪽 다리 위로 올리게 되면 체중이 한 쪽으로 쏠리게 되는데요. 이때 허리를 곧게 펴지 못하고 척추 균형이 틀어져 척추 변형, 허리디스크, 척추측만증 등과 같은 질환으로 이어질 수 있다고 합니다. 3. 골반 골반은 우리 몸 중심에서 균형을 잡아주는 중요한 역할을 한다고 합니다. 이때 다리꼬는 자세를 통해 한 쪽 다리에 체중이 실리..
2022.01.10 -
전문가가 알려주는 홍삼 고르는 법 5가지
1. 홍삼 제품 or 건강기능식품? 홍삼 제품은 순수하게 홍삼으로만 만들어진 제품이 가장 효능이 좋다고 합니다. 건강기능식품은 홍삼과 다른 성분을 섞은 것으로 순수 홍삼 제품보다는 못하며, 홍삼엑기스는 제품 유형이 홍삼음료인 경우도 있다고 합니다. 액상차나 캔디류 제품은 효능이 거의 없다고 합니다. 2. 사포닌 함량은 얼마인지? 사포닌 함량은 ‘진세노사이드 Rg1 + Rb1의 합’으로 표기한다고 합니다. ‘진세노사이드 Rg1 + Rb1 OOmg’에서 OO 숫자가 높을수록 사포닌 함량이 많다고 합니다. 식약처가 권장하는 진세노사이드 하루 섭취량은 3~80mg이라고 합니다. 3. 고형분 함량은 얼마인지? 홍삼의 고형분 함량은 홍삼농축액 중 ‘진짜 홍삼가루의 비중’을 나타내는 것으로, 고형분 함량이 높을수록 ..
2022.01.09 -
전문가가 추천 해주는 겨울에 먹기 좋은 약초 6가지
잔대 잔대(약재명 : 사삼)는 초롱꽃과에 속하는 식물로 뿌리를 약으로 쓴다고 합니다. 심신을 튼튼하게 하고 기력을 왕성하게 하며, 폐를 맑게 하는 한편, 면역력 회복에 도움을 준다고 합니다. 뿌리와 어린 순을 먹을 수 있는데, 따뜻한 차로 마시려면 물 500㎖에 깨끗이 씻은 뿌리 10g 정도를 넣고 끓인다고 합니다. 입맛에 따라 설탕이나 꿀을 넣어 우려도 좋다고 합니다. 둥글레 둥굴레(약재명 : 옥죽)는 백합과에 속하는 식물로 뿌리줄기를 약으로 이용한다고 합니다. 갈증을 멈춰 주고, 허약 체질을 개선하며 마른기침을 낫게 하는 효능이 있다고 합니다. 또한 피로와 원기 회복에도 효과적이다고 합니다. 맛과 향이 우수해 차로 즐기기 좋은데 직접 끓일 때는 물 500㎖에 깨끗이 씻은 둥굴레 20g을 넣고 끓인다고..
2022.01.05 -
이것은 막힌 혈관을 시원하게 뻥 뚫어줍니다
미나리 동의보감에 따르면 미나리는 갈증을 풀어주고 머리를 맑게 해주며, 음주 후 두통, 구토에도 효과적이라고 기록되어 있다고 합니다. 스트레스나 불규칙한 식습관 등이 오랫동안 지속되면 혈액이 산성화 되면서 피가 탁해지는데 미나리는 산성화를 막아주는 대표 알칼리성 식품으로 각종 비타민과, 무기질, 섬유질이 풍부해 혈액을 정화시켜주는 효능이 있다고 합니다. 그 뿐만 아니라, 미나리는 음식과 함께 들어온 중금속 등을 흡수해 체외로 배출해 주는 정화작용에도 효과가 있다고 합니다. 두부 두부는 콩의 대표적인 가공형태로 혈중 콜레스테롤, 중성지방 등의 농도를 감소시켜 동맥경화 및 고지혈증을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 또한 혈청콜레스테롤 농도가 높으면 동맥경화를 일으켜 심질환이 발생하게 되는데 두부는 뇌혈관을..
2022.01.02 -
전문 약초꾼만 알고 있는 송이버섯 효능 10가지
항암 효과 송이버섯 효능으로 가장 대표적이 것이 각종 암을 예방하는 것이고, 암세포의 증식과 발생을 억제하기 때문에 항암 효과에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 이런 효과는 송이버섯에 다량 함유되어 있는 글루칸이라는 성분 때문이며, 송이버섯에 함유된 크리스틴이라는 성분도 항암 효과에 뛰어난 성분으로써 직장암이나 위암 등을 예방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다. 특히, 송이버섯은 모든 종류의 버섯 중에서도 항암 효과에 가장 뛰어난 효능을 지닌 버섯이라고 합니다. 면역력 강화 송이버섯에 함유된 아미노산 성분과 비타민B군 및 비타민D 성분이 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 개선시켜 외부의 세균과 바이러스로부터 대항할 수 있는 면역력을 강화하는데 탁월한 송이버섯 효능이 있다고 합니다. 또한 송이버섯에 함유된 여러..
2022.01.02