잠들기 전에 반드시 '이것' 한 잔 마시고 자야 푹 숙면하고 건강해집니다

잠만큼 중요한 것이 없습니다. 사람은 잠을 잘 자야 건강해지고 다음날 활력이 넘칩니다.

 

그래서 많은 사람들이 숙면을 위해서 다양하 노력을 합니다.

 

오늘 제가 알려드릴 방법은 아주 간단합니다! 누구나 쉽게 할 수 있고, 건강에도 매우 좋습니다.

 

잠들기 전에 어떤 것을 먹어야 숙면 건강에 도움이 될까요?

그리고 어떤 건강 효능이 있을까요?

 

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1.숙면

잠들기 전에 물 1~2잔 정도 마셔주는게 좋습니다. 그러면 수면장애를 개선하고 숙면에 도움을 준다고 합니다. 수분이 부족하면 자다가 깨는 경우가 생깁니다. 그래서 수면 전에 수분 보충을 해주는 것이 중요합니다.

 

하지만 평상시 자다가 화장실을 자주 가는 사람이라면? 수분을 적당히 섭취하는게 좋습니다.

 

2.심장건강

숙면 뿐만 아니라 심장건강에도 좋다고 합니다. 수분이 충분하면 혈액순환에 도움을 주기 때문입니다. 

 

3. 변비예방

자기전 수분을 섭취하면 장운동이 촉진되면서 변비를 예방해준다고 합니다. 그래서 아침에 배변활동이 원활하게 일어날 수 있도록 도와줍니다. 일명 모닝똥이라고하죠! 모닝똥으로 하루를 시작하면 상당히 가볍고 좋습니다.

 

4. 물 대신 좋은것?

위장장애가 특별히 없는 사람이라면 물 대신 우유를 먹는것도 좋다고 합니다. 우유에는 잠이오게 하는 멜라토닌도 있고, 수면 호르몬 생산에 도움이 되는 아미노산이 풍부하게 있다고 합니다.

 

그래서 자기전 우유 한잔도 숙면, 건강에 도움이 됩니다.