건강 음식 효능(124)
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저녁만큼은 '이 음식' 피해야 잠을 잘 자는데 도움이 됩니다.
현대인들에게 숙면은 필수 입니다. 잠을 잘 자려면 먹는게 중요한데요. 저녁만큼은 이 음식을 피해야 숙면하는데 도움이 됩니다. 어떤 음식을 피해야 하는지 아래 목차를 통해서 알아보시기 바랍니다. [[나의목차]] 1. 고추 등 매운 향신료 스트레스를 받으면 매운 음식이 먹고 싶어진다. 고추가 잔뜩 들어간 낙지볶음, 매운 갈비찜, 떡볶이… 그런데 늦은 시간에 매운 음식을 먹었다간 잠자리에 문제가 생길 수 있다. 고추 등 매운 향신료는 소화가 힘들 뿐더러 사람에 따라 가슴 통증을 부르기 때문이다. 매운 음식이 당긴다면 저녁이 아니라 점심 때 먹는 게 현명하다. 2. 토마토 비타민과 미네랄이 풍부한 토마토는 혈압을 내리고 혈관을 튼튼하게 한다. 전립선암을 예방하는 효과도 있다. 그런데 잠에 관한 한, 토마토는 도..
2022.02.22 -
'이것'먹으면 기억력 감퇴 한다고? 기억력 감퇴를 줄이는 방법!
기억력이 감퇴하는 현상은 인간이 자연스럽게 노화되는 현상이라고 합니다. 하지만 이것을 줄일 수 있다면 노력해보는게 좋겠죠? 심각해지면 치매가 온다고 상상해보세요. 정말 끔찍합니다. 그래서 평상시 건강 관리가 매우 중요한 것입니다. 기억력의 경우 뇌세포가 죽게 되면서 감퇴한다고 합니다. 치매의 경우 가족력이 있다고 합니다. 하지만 기억력 감퇴의 경우 가족력이 없다고 합니다. 이렇게 소중한 기억력을 감퇴시키지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 아래 내용을 참고해서 기억력 감퇴를 막아보세요! [[나의목차]] 기억력 감퇴를 막으려면? 1. 스트레스 줄이기 손쉽게 할 수 있는 방법이 바로 스트레스를 줄이는 것입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 해마를 녹이기 때문에, 스트레스를 받으면 단기 기억이 장기기억화 되는 과..
2022.02.17 -
이걸 먹어야 요즘 현대인들 숙면을 할 수 있습니다
잠만큼 중요한게 없습니다. 같은 시간을 자더라도 잠의 질이 중요한데요. 바로 그것이 숙면 입니다. 숙면을 취해야 우리가 피곤하지 않고 일상에 활력을 더할 수 있습니다. 하지만 요즘 현대인들은 스마트기기를 너무 오래 사용하고, 생활 패턴이 바뀌면서 숙면을 취하기 어려운 현실입니다. 우리가 매일같이 먹는게 바로 음식입니다. 음식을 잘 먹어야 숙면하는데 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 이 많은 음식들 중에서 어떤 음식을 먹어야 숙면을 취할 수 있을까요? 아래 내용을 확인해보시고 숙면에 도움이 되는 음식을 확인해보세요. [[나의목차]] 1. 아몬드 아몬드는 수면에 좋은 간식이다. 그 안에 혈당을 안정시키는 단백질, 지방, 섬유질이 들어있다. 뿐만 아니라 견과류에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 자연스럽게 낮추..
2022.02.14 -
몸을 '이렇게' 하면 장수하는 사람이 될 수 있습니다.
인간이라면 누구나 오래 살기를 원합니다. 특히나 건강하고 오래 살기를 원하죠. 그럴라면 건강관리를 잘 해야 합니다. 어떻게 관리를 해야 건강하게 오래 살 수 있을까요? 몸에 좋은 음식도 먹어야 하지만, 또 다른 노력들을 해야 합니다. 어떤 방법을 실천해야 노화를 막고 오래 살 수 있을까요? 아래 내용을 한번 확인해보시기 바랍니다. [[나의목차]] 몸 차갑게 하기 몸이 차가운 온도에 노출되면 항상성 유지를 위해 많은 노력을 하는데, 이때 장수 유전자가 자극된다. 몸이 '온열중성대(체온을 유지하기 위해 몸이 따로 일할 필요가 없는 좁은 온도 범위)'를 벗어나 편안하지 않은 온도에 노출되면 몸에 다양한 변화가 일어난다. 호흡 패턴과 혈액 흐름이 달라지고 심장 박동이 빨라지면서 몸에 활력이 붙는다. 2006년 ..
2022.02.14 -
'이 신호'가 느껴진다면? 당신은 운동부족 상태 입니다
요즘 현대인들은 참 운동이 부족합니다. 각종 스마트 기기가 발달되고 인터넷이 발달되면서 우리는 더더욱 움직일 필요가 없어졌습니다. 그래서 자연스럽게 운동이 부족해지고 오히려 운동을 별도의 시간을 내서 해야 하는 상황입니다. 우리 신체는 이상이 생기면 신호를 보내기 마련입니다. 어디가 안좋으면 통증이 생기죠. 이런것처럼 운동이 부족하면 우리 몸에서 보내는 신호가 있습니다. 이런 신호를 잘 파악해야합니다. 그렇지 않으면 운동부족 신호를 알아차리지 못하고 우리 몸 건강을 제대로 확인할 수 없습니다. 우리 몸에서 운동이 부족하면 어떤 신호를 보낼까요? 아래 내용을 확인해서 알아보세요. [[나의목차]] 변비 더 많이 움직일수록 결장도 더 많이 움직이고, 예정된 시간에 대변을 보는 것이 더 쉬워진다. 복근과 횡격막..
2022.02.14 -
고등어보다 오메가3가 더 풍부하고 먹기 쉬운 '이것'은?
오메가3를 모르는 사람은 없습니다. 보통 영양제로 많이 구매해서 섭취합니다. 그리고 고등어에 특히 많다고 알려져 있는데요. 고등어 뿐만 아니라 등푸른생선에 참 많이 들어 있다고 알려졌죠. 하지만 고등어보다 더 많이 들어 있고, 더 먹기 쉬운 오메가3가 있습니다. 이왕 먹는거 약으로 먹는거 보다 뭔가 음식으로 섭취하면 더 건강하잖아요? 심지어 식용유에도 오메가3가 들어 있다고 합니다. 여러분들 아셨나요? 저는 첨 알았습니다! 이렇게 우리가 먹는 다양한 식품들에도 오메가3가 들어 있다고 합니다. 어떤 식품에 오메가3가 풍부한지 아래 내용에서 한번 확인해보시기 바랍니다! [[나의목차]] 오메가3가 좋은 이유? 오메가3가 건강에 좋다고 알려진 이유는 혈관 건강을 개선해서다. 오메가3 지방산은 혈소판 응집을 막아..
2022.02.14