건강 음식 효능(124)
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여지껏 잘못된 습관으로 샤워를 하신겁니다
안녕하세요. 심신단련 입니다. 매일같이 하는 샤워 여러분들 그냥 막 하셨죠? 샤워도 제대로 알고 해야 합니다. 잘못된 샤워 습관 제대로 고치고 가세요! 아래 잘못된 샤워 습관 내용들 확인해보시기 바랍니다! [[나의목차]] 샤워를 하면서 얼굴을 씻는다 샤워를 하면서 얼굴을 씻으면 동시에 두 가지 일을 해결할 수 있는 것처럼 보인다. 하지만 이렇게 하면 얼굴 피부를 망칠 수 있다. 미국의 피부 관리 전문가인 케이 스콧에 따르면 샤워를 할 때 사용하는 뜨거운 물과 압력은 피부를 망칠 수 있다. 뜨겁고 강하게 뿜어져 나오는 샤워 물은 얼굴의 볼에 있는 약한 모세혈관 망을 자극하고 악화시켜 보기에 좋지 않은 모세혈관을 드러나게 하며 피부를 손상시킨다. 또 뜨거운 물은 얼굴 피부에 있는 천연 보호 기름을 제거해 피..
2022.02.06 -
매일 2분간 '이것'하면 엄청난 변화가
안녕하세요. 심신단련입니다. 집에서 가장 손쉽게 운동할 수 있는것 중 하나가 바로 플랭크 자세 인데요. 이 운동을 매일 2분간 하면 놀라운 신체 변화가 생긴다 합니다. 어떤 신체 변화가 생기는지 한번 아래 내용을 통해서 알아보세요! [[나의목차]] 1. 요통 개선 플랭크는 일반적으로 물리 치료사가 요통을 호소하는 환자들에게 추천하는 운동입니다. 왜냐하면 플랭크는 척추에 큰 무리를 주지 않고도, 코어를 강화할 수 있는 운동이기 때문입니다. 플랭크를 주기적으로 하면 요통을 줄일 수 있으며, 전체적인 허리에 걸쳐 통증이 완화 됩니다. 2. 강한 코어 구축 강한 복근을 만들고 싶다면, 크런치보다는 플랭크를 하는 편이 훨씬 낫습니다. 크런치는 복부 근육의 바깥 부분을 사용하지만 플랭크는 전체적인 영역을 골고루 사..
2022.02.06 -
커피는 이렇게 마셔야 보약처럼 마시는 겁니다
안녕하세요. 심신단련 입니다. 여러분들도 커피 자주 마시죠? 저도 커피를 참 좋아하고 자주 마시는데요. 커피는 건강에 나쁘다 좋다 참 말이 많습니다. 하지만 이제 커피 이렇게 마시면 보약처럼 마실 수 있습니다! 전문간들도 인정한! 커피 보약처럼 마시는 방법! 아래 내용을 참고해서 확인해보시기 바랍니다. [[나의목차]] 1. 항산화 효과 항산화 물질은 몸속 세포를 손상시켜 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 물질을 말하는데, 커피에 풍부히 함유되어 있는 항산화 성분 ‘폴리페놀’은 체내 활성산소를 억제하고 세포 손상을 막아줍니다. 특히, 커피 한잔의 항산화 효과는 비타민C를 300-590mg을 섭취한 것과 동일한 항산화 효능이 있다고 합니다. 한 논문에 따르면 커피에 풍부하게 들어있는 성분들이 쥐의 면역세포..
2022.02.03 -
귀에다가 양파를 넣으면 이런 효과가?
안녕하세요. 심신단련 입니다. 이번 글에선 양파 효능에 대해서 알려드릴게요. 양파는 건강에 좋다고 소문난 식재료 입니다. 그래서 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 하지만 양파가 먹는거 뿐만 아니라 귀에다 넣어도 그 효과가 엄청나다고 합니다. 도대체 어떤 효과가 있길래 양파가 이렇게 좋을까요? 아래 나오는 내용을 참고해서 양파의 효능을 확인해보세요! [[나의목차]] 귀 통증 완화 귀가 아파본 적이 있다면, 얼마나 큰 고통을 느꼈었는지 그 기억을 오랫동안 잊지 못할텐데요. 귀가 아프면 머리까지 깨질 것 같은 통증을 느낄 수 있습니다. 하지만, 양파 한 조각을 귀에 넣으면 놀랍게도 통증을 가라앉힐 수 있습니다. 양파가 귀 안의 염증을 가라앉혀주기 때문이라고 합니다. 이 부분에 대해서는 찬반논란이 조금 있는데, 양..
2022.02.03 -
계피 + 꿀 = 6가지 건강 효과?
안녕하세요. 심신단련 입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 바로 꿀과 계피 입니다. 둘다 참 친숙하고 건강에 좋다고 알려진 음식입니다. 이 두 음식을 섞어서 꾸준히 먹어주면 건강에 엄청나게 좋다고 합니다. 건강에 좋은 음식도 꾸준히 먹어주는게 가장 중요합니다! 잊지 마세요! 우리 건강에 어떤 도움이 되는지 아래 내용을 참고해보세요! [[나의목차]] 1) 심장병 예방 꿀과 계피가루를 잘 섞어 쨈 대신 빵에 발라, 매일 아침 식사로 먹으면 매우 좋습니다. 꿀과 계피의 효능으로 하여금 동맥 속 지방이 축적되는 것을 막아 심장마비 확률을 줄여줍니다. 이 섭취방법은 이미 심장마비를 경험한 사람에게도 재발될 확률을 훨씬 줄여주는 효과가 있습니다. 2) 관절염 개선 코펜하겐 대학에서 발표한 연구에 따르면 꿀과 계피는 관절..
2022.02.03 -
아침에 먹으면 참 좋은 음식 3가지
안녕하세요. 심신단련 입니다! 이번 글은 아침에 먹으면 참 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 아침을 먹어야 건강에 좋다고 합니다. 이왕 먹는거 건강에 더 좋은 음식들 위주로 챙겨 먹으면 더 좋겠죠!? 어떤 음식들이 아침에 먹으면 좋은지 아래 내용 참고해서 알아보세요! [[나의목차]] 1) 양배추 양배추는 위를 편안하게 만들고 위장 질환에 특효약으로 알려진 식품이기도 합니다. 풍부한 식이섬유로 아침 빈속에 느껴지는 허기짐을 달래주며, 비타민C, K, U와 칼륨, 인 등이 들어있어 다양한 영양소를 흡수할 수 있습니다. 100g에 20kcal 밖에 되지 않아, 체중감량 효과뿐만 아니라 오랜 포만감을 유지시켜 폭식을 막아줍니다. 양배추는 열에 약하기 때문에 가급적 생으로 잘게 썰어, 당근과 같은 채소와 함께 곁들여..
2022.02.03