건강 음식 효능(124)
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하루만에 부기 싹 빼준다는 아이돌 물? 만드는 방법과 효능 진실은?
요즘 핫이슈 중 하나가 바로 아이돌 물이라고 합니다. 아이돌 물이 뭔지 아시나요? 이 물을 먹으면 바로 붓기가 순식간에 사라진다는 것입니다. 그래서 연예인들이 스케쥴 전날 꼭 마셔준다고 합니다. 그럼 다음날 붓기가 싹 빠지면서 외모 관리가 되기 때문입니다. 정말 아이돌 물이 부기 제거에 효과가 있을까요? [[나의목차]] 아이돌 물 만드는 방법 아이돌 물은 녹차티백 1개, 물 500mL, 설탕 2스푼, 레몬즙 1/4스푼을 넣어 만들어 줍니다. 만드는 방법은 참 간단합니다. 공복에 섭취하는건 좋지 않다고 합니다. 레몬즙이 들어가기 때문에 산성이 있어서 공복에 먹으면 위장에 좋지 않다고 하네요. 평소에 속이 약한 사람이라면 주의하세요. 아이돌 물 정말 효과 있을까? 결론부터 말씀드리면 효과는 그다지 없다고 합..
2022.03.30 -
4~50대가 먹으면 좋은 간식 4가지! 한 달간 꾸준히 먹으면 효과가 엄청납니다!
40~50대가 되면 건강에 관심이 참 많아집니다. 운동 뿐만 아니라 먹는것도 신경을 쓰게 되는데요. 40~50대가 되면 전형적으로 나타나는 증상들이 있습니다. 이제 본격적으로 신체가 노화되는 시기인데요. 이런 신체 노화를 막아주고 건강하게 해주는 간식들이 있다고 합니다. 어떤 간식인지 한번 알아보세요! [[나의목차]] 1. 생과일 과일은 미량영양소와 각종 비타민이 풍부한 영양의 보고입니다. 하지만 과당을 비롯한 당류 함량이 높아 자칫 혈당을 끌어올리는 주범이 되기도 한다고 합니다. 하지만 탄수화물의 단맛에 익숙해진 이들에게 무조건 단 것을 먹지 말라고 강요할 수는 없다고 하는데요. 건과일의 단맛을 포기할 수 없다면 생과일을 택하는 것이 좋다고 합니다. 대신 혈당지수가 낮은 과일을 고르는 것이 좋다고 하는..
2022.03.30 -
이 방법 알고난 후부터 잔병치레 싹 없어지고 면역력 200% 올라갔습니다! 주변사람들 에게 추천해주세요!
요즘 코로나 때문에 면역력에 대한 관심이 제법 뜨겁습니다. 이제는 자가키트는 넘쳐나지만, 감기약이 모자랄 판이라고 합니다. 감기약도 좋지만 기본적으로 면역력을 키워주는게 좋습니다. 어떻게 해야 우리 몸의 면역력을 최대로 키워줄까요? 먹는것도 참 중요하지만, 무엇보다 수면이 참 중요합니다. 자는동안 우리 몸은 충분히 회복을 할 수 있습니다. 그래서 잠자는 시간만큼! 숙면을 취하는게 중요합니다! 이번 글에서 면역력 200% 높혀주는 수면습관 5가지 확인해보세요! [[나의목차]] 최소한 7시간 이상 수면 확보 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정입니다. 부족한 수면은 면역기능을 떨어뜨릴 수 있는데요. 특히 하루에 5시간 이하로 잠을 자면 면역기능에 치명적입니다. 매일 아침 ..
2022.03.27 -
마스크속 입냄새 난다면? 100% '이것' 때문입니다!
코로나를 막으려고 요즘 마스크는 필수 입니다. 하지만 양치를 잘해도, 마스크를 쓰고 좀 지나면.. 내 입냄새가 느껴지는 경우가 있습니다. 이런 경우는 왜 그런걸까요? 아래 내용을 통해서 알아보세요. [[나의목차]] 마스크속 입냄새 원인은 바로 ㅇㅇ 입속 유해균이 해결되지 않아서다. 마스크를 쓰면 숨쉬기가 불편해 종종 입으로 호흡하게 된다. 이때 입안이 건조해져 침이 마르면서 입속 세균의 활동이 활발해지게 되는데, 이게 입냄새의 원인이 된다. 밤새 자는 동안 입이 말라 다음 날 아침에 입냄새가 더 심해지는 것과 유사한 원리다. 마스크 입냄새 없애는 방법! 마스크 입냄새를 억제하기 위해선 ‘구강 내 유해균’ 활동을 잡아줘야 한다. 기본적으로 식후마다 꼼꼼하게 양치질을 해야 하는데, 한 연구에 따르면 대부분 ..
2022.02.27 -
입냄새 줄이려고 쓰는데.. 이것 때문에 입냄새가 더 난다고?
우리는 입냄새가 혹시 나지 않을까 고민을 하기도 합니다. 그래서 사전 차단 하려고 가글이나 다양한 방법으로 입냄새 원인을 제거하는데요. 오히려 이 가글이 입냄새 원인이 될 수 있다고 합니다. 이건 또 무슨 소리일까요? 아래 내용을 통해서 확인해보세요. [[나의목차]] 가글을 사용하면 입냄새가 더 나는 이유? 입 냄새를 없애려다가 입 냄새가 오히려 악화되는 경우가 있다고 합니다. 바로 가글(구강청결제)을 잘못 사용했을 때라고 합니다. 가글액에는 각종 항균 성분과 충치 예방을 위한 불소 성분이 들어 있다고 합니다. 그러나 가글은 어디까지나 양치질의 보조수단으로, 양치질을 완전히 대신할 수 없다고 합니다. 즉, 입속 세균을 줄일 수는 있지만, 완전히 제거하는 것은 불가능하다고 합니다. 기본적으로는 양치질을 깨..
2022.02.26 -
'이 때' 음식을 먹어야 운동효과 200% 극대화 합니다.
운동을 하거나 다이어트를 하는 사람들은 잘 먹어야 합니다. 먹는 음식의 종류도 중요하지만,먹는 타이밍도 중요합니다. 언제 먹어야 우리 몸에 최적화가 될 수 있을까요? 아래 목차를 통해서 자세한 정보를 확인해보시기 바랍니다. [[나의목차]] 근육 단련하려면 운동 2시간 전 운동 목적이 근육 성장이라면 운동 전에 식사하는 게 좋다. 많은 사람이 단백질을 최우선순위로 두지만 탄수화물과 수분도 단백질 못지않게 중요하다. 우리 몸은 운동할 때 글리코겐을 에너지원으로 사용한다. 글리코겐은 간과 근육에 저장된 포도당인데 탄수화물, 수분으로 이뤄져 있다. 이러한 글리코겐은 운동할 때 지방보다 더 빠르게, 많이 사용된다. 글리코겐이 부족하면 근육으로 가야 할 단백질이 에너지원으로 사용되거나 피로로 인해 운동 효과가 감소..
2022.02.22