건강 음식 효능(124)
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전문가 추천! 10분 투자로 틀어진 골반 올바르게 잡는법
안녕하세요. 심신단련입니다. 요즘 현대인들 자세가 좋지 않습니다. 스마트기기 사용이 늘어나고 컴퓨터를 많이하고, 학생들은 공부를 많이 하다보니까 자세가 변형되는 사람들이 참 많습니다. 자세가 변형되면 신체 균형이 무너지고 통증이 발생하기 마련입니다. 특히 몸의 중심인 척추랑 골반이 중요한데요. 오늘은 틀어진 골반 체크하고 바르게 잡는 법 알아볼게요. 아래 내용을 참고해보세요! [[나의목차]] 하루 10분 투자로 틀어진 골반을 바로 잡는 운동법 틀어진 골반을 바로 잡는 운동법은 바로 '인어공주' 운동법입니다. 이 운동법은 시·공간 제약을 받지 않아 하고 싶을 때마다 할 수 있으며 난이도가 낮아 초보자들도 쉽게 따라할 수 있다는 장점이 있습니다. 무릎을 좌우로 움직이며 허리를 비틀 때 복부와 옆구리 근육을 ..
2022.01.26 -
연구원도 놀란 로얄제리 효능 5가지
안녕하세요. 심신단련 입니다. 이번 글에선 로얄제리 효능에 대해서 소개해볼게요. 로얄제리는 좋다고 소문이 자자 합니다. 하지만 어떻게 좋은지 잘 모르는 경우가 많은데요. 이번 글에서 제대로 확인해보세요! 아래 목차를 통해서 자세한 내용 확인해보세요! [[나의목차]] 1) 항암세포 억제 로얄젤리에는 암세포의 성장을 억제하고 사멸시키는 성분인 ‘하이드록시 데센산’이 매우 풍부합니다. 강력한 항산화 성분 덕분에 체내에 발생한 암세포를 사멸시키고 정상 세포로 돌려놓습니다. 2) 면역력 향상 체내 면역력 향상에 도움을 주는 ‘글로불린’과 ‘나이신’ 성분이 풍부히 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내로 유입되는 병균의 침입을 억제하고, 질병을 야기하는 감염균을 사멸시킵니다. 게다가, 비타민E가 풍부해 백혈구 생성을..
2022.01.24 -
'이 효과'는 아침에 물 한잔으로 시작됩니다
안녕하세요. 심신단련 입니다! 이번에 소개할 내용은 바로 물에 대한 효능입니다. 우리 몸은 물로 이루어져 있어서 물은 참 중요한 역할을 합니다. 아침에 일어나서 물 한잔 마시는 분 계신가요? 아주 잘 하고 계신겁니다. 아직 아침에 일어나서 물을 안드신다면? 지금부터 실천해보세요! 아침 공복에 물 한잔이 주는 효과를 아래에서 확인해보세요! [[나의목차]] 1. 독소 제거 잠을 자는동안 우리 몸은 체내에 쌓인 독소를 내뿜고 변형된 세포를 스스로 재생하고 치료를 합니다. 아침에 일어나 마시는 물은 체내에 건강한 세포가 남고 유해한 독소를 제거하는 일거양득의 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 체중 감량 아침 공복 상태에서 물을 마시면 체내 모든 독소가 배출되어 '소화 시스템'이 개선됩니다. 그러면서 배고픔을 덜 ..
2022.01.24 -
8가지 소변 색으로 내 건강상태를 알 수 있다고?
안녕하세요. 심신단련 입니다. 평상시 우리 건강을 알아보고 체크하는게 상당히 중요합니다. 이번엔 간편하게 건강상태를 알아보는 법을 알려드릴게요. 바로 소변의 색으로 우리 몸 건강 상태를 확인하는 것입니다. 소변은 우리가 자주 보기 때문에 평상시에도 쉽게 확인이 가능합니다. 아래 내용을 참고해서 소변색을 통해서 우리 몸 건강 체크하세요! [[나의목차]] 1. 짙은 노란색 소변 색깔이 짙은 노란색을 띄고 있다면 체내 수분이 부족한 상태일 가능성이 높습니다. 물을 적당히 섭취해주면 금세 옅은 노란색으로 돌아옵니다. 2. 짙은 주황색(맥주 색깔) 단순한 수분 부족일 수도 있지만 간 질환 또는 신장에 이상이 생겼을 경우 이와 같은 색깔이 나타나게 됩니다. 과음이나 과도하게 당을 섭취한 경우에도 찾아볼 수 있으며 ..
2022.01.24 -
계란 2개씩 먹으면 '이것' 싹 변합니다
안녕하세요 심신단련입니다. 계란은 우리에게 친숙한 음식 입니다. 그래서 자주 먹기도 하구요. 식탁에도 자주 등장하는 음식입니다. 다양하게 먹을 수 있어서 남녀노소 누구나 좋아합니다. 이렇게 먹기도 좋고 구하기도 쉬운 계란! 하루에 2개씩 먹으면 우리 몸 건강에 참 좋다고 합니다. 아래 내용을 참고해서 건강 정보 확인해보세요!! [[나의목차]] 1. 심혈관 질환 발병률 감소 달걀엔 콜레스테롤 약 400mg 함유되어 있습니다. 상당히 높은 수치의 콜레스테롤은 심정지 및 심혈관 질환에 영향을 주는데 알려진 바와 달리 달걀에 함유된 콜레스테롤은 좋은 수치이기 때문에 우리 몸에 나쁜 영향을 주지 않습니다. 미국 루이지애나 주의 생의학 리서치 센터에서 연구한 결과에 따르면 152명 중 하루 달걀 2개씩 먹은 1/3..
2022.01.20 -
검은 반점 바나나가 '이것' 훨씬 좋습니다
안녕하세요 심신단련 입니다 바나나는 샛노랑색이 더 탄탄하고 맛있어 보입니다. 하지만 실제로 건강에 더 좋은건 바로 검은 반점이 있는 푹 익은 바나나라고 합니다. 상당히 의외죠? 게다가 마트에 가면 이런 바나나는 심지어 세일을 합니다! 겉보기 상품성이 떨어져서 말이죠! 사실은 건강에 더 좋습니다! 무려 9가지나 좋은데요. 아래 내용을 참고해서 건강에 좋은 9가지 이유 챙겨보세요. [[나의목차]] 1. 속쓰림 완화 바나나는 천연 제산제로 술 먹은 다음 날 바나나를 먹으면 쓰린 속을 달랠 수 있습니다. 평소 위가 약하거나 속이 쓰리다면 아침에 일어나 바나나를 먹어 속을 진정시켜보시기 바랍니다. 2. 생리통 완화 바나나 껍질이 검게 변해버린 바나나는 칼슘 성분이 풍부해 생리통으로 고생하는 분들에게 매우 좋은 과..
2022.01.20