건강 음식 효능(124)
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전문가가 추천 해주는 겨울에 먹기 좋은 약초 6가지
잔대 잔대(약재명 : 사삼)는 초롱꽃과에 속하는 식물로 뿌리를 약으로 쓴다고 합니다. 심신을 튼튼하게 하고 기력을 왕성하게 하며, 폐를 맑게 하는 한편, 면역력 회복에 도움을 준다고 합니다. 뿌리와 어린 순을 먹을 수 있는데, 따뜻한 차로 마시려면 물 500㎖에 깨끗이 씻은 뿌리 10g 정도를 넣고 끓인다고 합니다. 입맛에 따라 설탕이나 꿀을 넣어 우려도 좋다고 합니다. 둥글레 둥굴레(약재명 : 옥죽)는 백합과에 속하는 식물로 뿌리줄기를 약으로 이용한다고 합니다. 갈증을 멈춰 주고, 허약 체질을 개선하며 마른기침을 낫게 하는 효능이 있다고 합니다. 또한 피로와 원기 회복에도 효과적이다고 합니다. 맛과 향이 우수해 차로 즐기기 좋은데 직접 끓일 때는 물 500㎖에 깨끗이 씻은 둥굴레 20g을 넣고 끓인다고..
2022.01.05 -
이것은 막힌 혈관을 시원하게 뻥 뚫어줍니다
미나리 동의보감에 따르면 미나리는 갈증을 풀어주고 머리를 맑게 해주며, 음주 후 두통, 구토에도 효과적이라고 기록되어 있다고 합니다. 스트레스나 불규칙한 식습관 등이 오랫동안 지속되면 혈액이 산성화 되면서 피가 탁해지는데 미나리는 산성화를 막아주는 대표 알칼리성 식품으로 각종 비타민과, 무기질, 섬유질이 풍부해 혈액을 정화시켜주는 효능이 있다고 합니다. 그 뿐만 아니라, 미나리는 음식과 함께 들어온 중금속 등을 흡수해 체외로 배출해 주는 정화작용에도 효과가 있다고 합니다. 두부 두부는 콩의 대표적인 가공형태로 혈중 콜레스테롤, 중성지방 등의 농도를 감소시켜 동맥경화 및 고지혈증을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 또한 혈청콜레스테롤 농도가 높으면 동맥경화를 일으켜 심질환이 발생하게 되는데 두부는 뇌혈관을..
2022.01.02 -
전문 약초꾼만 알고 있는 송이버섯 효능 10가지
항암 효과 송이버섯 효능으로 가장 대표적이 것이 각종 암을 예방하는 것이고, 암세포의 증식과 발생을 억제하기 때문에 항암 효과에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 이런 효과는 송이버섯에 다량 함유되어 있는 글루칸이라는 성분 때문이며, 송이버섯에 함유된 크리스틴이라는 성분도 항암 효과에 뛰어난 성분으로써 직장암이나 위암 등을 예방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다. 특히, 송이버섯은 모든 종류의 버섯 중에서도 항암 효과에 가장 뛰어난 효능을 지닌 버섯이라고 합니다. 면역력 강화 송이버섯에 함유된 아미노산 성분과 비타민B군 및 비타민D 성분이 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 개선시켜 외부의 세균과 바이러스로부터 대항할 수 있는 면역력을 강화하는데 탁월한 송이버섯 효능이 있다고 합니다. 또한 송이버섯에 함유된 여러..
2022.01.02 -
수면 전문가가 알려주는 잠 잘자는 6가지 방법
수면은 우리 생활에 있어서 아주 중요한 부분입니다. 같은 시간 잠을 자더라도 그래서 잘 자는게 중요한데요. 아래 목차를 참고해서 잠을 잘 자는 꿀팁 6가지 확인해보세요. [[나의 목차]] 같은 시간 잠 자리에 들기 수면 습관에서 가장 중요한 것이 같은 시간에 침대에 누워 불을 끄고 잠을 청하는 것이라고 합니다. 수면은 생체리듬과 관련 있기 때문에 일정한 주기를 지켜주는 게 좋다고 합니다. 밤낮을 거꾸로 지내도 안 된다고 합니다. 밤에 자고 아침에 깨야 한다고 합니다. 뇌는 낮에 빛을 쬐면서 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 만들어 밤에 활성화시킨다고 합니다. 따라서 밤에 자야 잠의 효율이 높다고 합니다. 수면 1시간 전 샤워나 족욕 취침 1~2시간 전에는 샤워나 반신욕·족욕을 하는 것이 좋다고 합니다. 잠자기..
2021.12.31 -
여러분은 몰랐던 폐 건강에 안 좋은 6가지
1. 운동 부족 운동을 하면 폐가 더 많은 양의 산소를 운반할 수 있게 된다고 합니다. 이를 통해 폐는 에너지를 공급하고, 신체에서 더 많은 양의 이산화탄소를 제거한다고 합니다. 운동을 하지 않고 하루종일 앉아서 생활하면 폐 건강은 나빠질 수 밖에 없다고 합니다. 운동을 하면 에너지를 얻을 수 있을뿐만 아니라 폐도 건강해진다고 합니다. 나아가 신경계를 자극한다고 합니다. 집 근처에서 할 수 있는 운동, 좋아하는 운동을 하면 된다고 합니다. 운동 부족은 신체적, 정신적 피로의 원인이 된다고 합니다. 하루종일 앉아서 생활하는 습관은 결코 건강하지 않다고 합니다. 자리에서 일어나 몸을 움직여보자. 폐 건강을 위해서 운동을 시작해보세요. 2. 호흡 운동 부족 바쁜 일상을 보내다 보면 호흡하는데 큰 신경을 쓰지 ..
2021.12.30 -
'이것' 때문에 배는 안아픈데 설사가 계속 나오게 됩니다
배는 특별하게 안아픈데 설사를 계속하게 된다면 그 이유가 명확합니다. 중요한 증상으로 복통과 배변습관의 변화가 나타나는 질환이며 기능적인 소화관 이상에 의한 증상은 있으나 기질적인 원인을 찾을 수 없는 경우 증상을 기반으로 내려지는 진단이라고 합니다. 어떤 증상이 나타날까요? 장의 경련에 의해 발생하는 복통이 가장 중요한 증상이라고 합니다. 증상의 3대 유형 - 쥐어 짜는 듯한 복통과 변비가 계속되는 “변비형” - 복통이 별로 없이 간헐적으로 설사를 하는 “설사형” - 변비와 설사가 반복되는 “변비설사형” 복통 : 식사 직후나 배변 전에 일어나며 배변 후 가벼워지지만 배변 후에도 계속되는 수가 있으며 다발적이라고 합니다. 설사 : 물과 같은 설사가 아닌 적은 양의 묽은 변 양상으로 하루 수회에서 10회 ..
2021.12.27