건강 음식 효능(124)
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겨울철 배가 살살 아파온다면? '이거' 조심하셔야 합니다
노로바이러스에 감염되면 보통 24~48시간의 잠복기를 거친 후 구토, 메스꺼움, 오한, 복통, 설사 등의 증상이 나타난다고 합니다. 근육통, 권태, 두통, 발열 등이 유발되기도 한다고 합니다. 소아에선 구토가 흔하며 성인에서는 설사가 흔하다고 합니다. 심한 경우 탈수 증상이나 심한 복통이 오기도 한다고 합니다. 노로바이러스 장염은 노로바이러스에 감염된 식품이나 음료 섭취로 감염되며 질병에 걸린 사람을 통해 옮기도 한다고 합니다. 이 장염은 전염력이 매우 강해서 사람 사이에 쉽게 퍼진다고 합니다. 겨울철에 특히 감염률이 높다고 합니다. 노로바이러스(norovirus)는 사람의 위와 장에 염증을 일으키는 크기가 매우 작은 바이러스다고 합니다. 노로바이러스 장염은 이 바이러스 감염에 의한 식중독을 말한다고 합..
2021.12.27 -
과식하면 일어나는 몸의 변화 7가지
1. 위장팽창 음식을 과도하게 섭취하면 위장이 팽창해, 감당할 수 있는 양을 초과하게 된다고 합니다. 위장은 신축성이 있어 많이 늘어날 수는 있지만, 용량을 초과하면, 음식물을 섭취할 때마다 위장 내에서 가스팽창이 일어날 수 있다고 합니다. 또한, 과식이 반복되면 반복될수록 다음번에 더 많이 먹어야 배가 부르다고 느끼게 되어 비만을 초래하는 것이라고 합니다. 2. 속쓰림과 칼로리 축적 위장은 음식물을 소화시키기 위해 산을 생성하는데, 과식을 하거나 소화가 오래 걸리는 음식일 경우 속쓰림을 유발하고, 더 많은 칼로리를 몸속에 저장하게 만든다고 합니다. 소화관에서 소장으로 음식을 전달하여, 영양소가 흡수되어 간과 췌장에서 효소 분비 과정을 거쳐 지방, 탄수화물 및 단백질이 소화된다고 합니다. 창자벽 세포는 ..
2021.12.26 -
겨울철 두통을 해결하는 5가지 방법
◆마그네슘 섭취 편두통 환자의 30~50%가 마그네슘 부족 때문이라는 연구 결과가 있을 만큼 편두통은 뇌혈관과 관련이 있다고 합니다. 뇌혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면 혈액순환에 장애가 생기고 두통이 유발된다고 합니다. 마그네슘은 혈관의 수축을 억제하고 불안감과 스트레스 해소에 효과가 있다고 합니다. 마그네슘이 부족하면 세로토닌 수치가 낮아져 근육과 뇌의 신호 전달에 장애가 생길 수 있다고 합니다. 시금치 등의 음식으로 마그네슘을 섭취하면 좋다고 합니다. ◆물 마시기 탈수가 두통의 원인이 될 수 있다고 합니다. 겨울철에는 땀보다는 입김이나 피부를 통해 수분이 손실되기 쉽다고 합니다. 여름철의 탈수는 증상이 비교적 즉각 나타나지만 겨울에는 천천히 진행되어 증상을 인지하지 못하고 수분 보충을 제때 하지 ..
2021.12.23 -
우리 몸 냄새로 알아보는 건강상태
1. 시큼하거나 달콤한 냄새 몸에서 별다른 이유 없이 시큼하거나 달콤한 냄새가 난다면 당뇨병을 의심해 볼 수 있는데요. 특히 아세톤과 같은 냄새가 난다면 당뇨병성 케토산증을 의심해 볼 수 있는데, 이는 혈액이나 소변 내에 케톤과 같은 특정 산의 수치가 높은 증상을 의미합니다. 주로 혈당 조절이 안되는 분들에게서 흔히 볼 수 있어요. 만일 이런 냄새가 난다면 반드시 병원을 찾아주세요. 이는 합병증으로 사망을 불러일으킬 수 있다고 합니다. 2. 암모니아 냄새 암모니아 냄새는 안 씻어서 생기는 냄새로 오인하기 쉬운데 이는 간 혹은 신장 질환과 연관이 있는 냄새입니다. 신장에 이상이 생기면 노폐물을 제대로 거르지 못해 암모니아 냄새가 나는 것이죠. 특히 간 기능이 원활하지 못한 환자의 경우 간경화나 간성혼수가 ..
2021.12.13 -
조금 걸어도 힘들다면 '이것' 약하기 때문
조금만 걸어도 숨이 찬 사람들이 있다고 합니다. 이때는 '호흡근'이 약하기 때문은 아닌지 의심해봐야 한다고 합니다. 호흡근은 가슴을 움직여서 폐 수축과 이완을 돕는 모든 근육을 통틀어 일컫는 말이다고 합니다. 폐는 완전히 성장한 뒤부터는 폐활량이 커지지 않는다고 합니다. 노화 등으로 근육이 줄어들면 호흡근도 약해지고, 숨도 곧잘 차다고 합니다. 호흡근은 다음과 같은 동작으로 쉽게 단련할 수 있다고 합니다. 호흡근 단련 촛불 불기 호흡 목과 어깨 근육을 편안하게 이완시킨다고 합니다. 마음 속으로 숫자 2까지 세면서 코로 호흡을 마신다고 합니다. 숨을 내쉴 때는 숫자 4까지 세면서 입술을 둥글게 모아 촛불을 불 듯 호흡을 배출한다고 합니다. 촛불을 입으로 불어 끄거나, 화장지를 한 장 뽑아서 양 손으로 잡고..
2021.12.13 -
'이것' 때문에 입가의 주름이 생깁니다
입가 주름은 얼굴을 한층 나이 들어 보이게 하는 주요 원인 중 하나다고 합니다. 이를 예방하려면, 평소 음료를 마실 때 주의해야 한다고 합니다. 얼굴에 생긴 주름은 한 번 생기면 완전히 없애기가 불가능하다고 합니다. 특히 입가 피부는 눈가와 함께 가장 얇고 섬세한 피부조직이라 쉽게 주름질 수 있어 관리가 필요하다고 합니다. 빨대를 이용해 음료를 마시면 반복해서 좁은 입구에 맞춰 입술을 오므려야 한다고 합니다. 이 행동을 반복하면 입가 피부의 노화를 촉진하고, 주름이 유발될 수 있다고 합니다. 따라서 음료를 마실 때는 입구가 넓은 병이나 컵을 이용해 입을 대고 마시는 게 좋다고 합니다. 입구가 좁은 물병에 입을 대고 물을 마시면 좁은 입구에 맞춰 입술을 오므리게 돼 주름이 생길 위험이 높아진다고 합니다. ..
2021.12.13