꿀잠에 나쁜음식 *십자화채소=브로콜리, 콜리플라워 등 십자화채소에는 식이섬유가 많이 들어 있다고 합니다. 식이섬유는 소화하는 데 오랜 시간이 걸리는데, 식이섬유를 소화하는 동안 소화기관이 계속 활동하면 잠이 잘 안 온다고 합니다. 따라서 자기 전에는 십자화채소를 피하는 것이 좋다고 합니다. *토마토=토마토는 비타민C, 철분, 라이코펜 등이 풍부한 음식이다고 합니다. 다만 토마토는 산성이 강해서 수면을 방해할 수 있다고 합니다. 산성이 강한 음식을 자기 전에 먹으면 속쓰림과 소화불량을 겪을 수 있기 때문이다고 합니다. 토마토를 먹는다면 잠들기 3시간 이전에 먹어야 한다고 합니다. *육류=육류 속 단백질은 분자 구조가 복잡해 소화가 잘 안 된다고 합니다. 또, 단백질을 소화하기 위해서는 산성이 강한 위산이 ..

내장지방은 피부 바로 밑에 있는 피하지방에 비해 몸에 악영향을 많이 미친다고 합니다. 체내 염증을 생성시키고 심장병, 당뇨병 등 중증질환 발생 가능성을 높이기 때문이다고 합니다. 하지만 피하지방에 비해 내장지방을 제거하는 게 쉽지 않은데, 내장지방 제거를 위해서는 짙은 녹색, 주황색, 짙은 노란색 채소를 많이 먹는 게 도움이 된다고 합니다. 영국 일간지에 따르면, 미국의 한 연구에서 영양이 풍부한 채소로 알려진 짙은 녹색, 주황색, 짙은 노란색 채소를 먹는 것이 내장지방 제거에 효과적인 것으로 나타났다고 합니다. 연구팀은 175명의 청소년을 5년 동안 조사했고, 그 결과, 짙은 녹색, 주황색, 노란색 채소를 섭취한 청소년이 그렇지 않은 청소년보다 내장지방이 17% 적은 것으로 나타났다고 합니다. 연구팀은..

아침에 일어나 커피 한잔을 마시면 아랫배가 사르르한 느낌이 오면서 변의를 느낀다는 사람이 있다고 합니다. 모닝 커피가 진짜 배변에 도움이 될까? 순천향대서울병원 소화기내과 이태희 교수는 "일부 건강한 사람과 변비 환자는 도움이 될 수 있다"고 말했다고 합니다. 커피를 마시면 '위대장반사'가 활성화된다고 합니다. 위에 음식이 들어가면 대장이 반사적으로 활동을 시작하는 것이다고 합니다. 이태희 교수는 "커피 한 잔을 마시는 것이 1000㎉ 음식을 섭취한 것과 유사한 정도로 위대장반사 효과를 보인다는 연구가 있다"고 말했다고 합니다. 커피는 또한 대장 운동을 항진시키며, 대장 내 음식물의 장 통과 시간을 단축시키는 작용을 한다고 합니다. 대장 중에서도 특히 S자 결장, 직장 운동을 증가시킨다고 합니다. 이런 ..

매일 커피를 2~3잔 마시는 사람은 자살할 가능성이 낮다는 연구결과가 발표돼 이목을 끌고 있다고 합니다. 미국 하버드대학 보건대학원 미첼 루카스 박사팀이 남녀 총 20만8424명을 대상으로 최장 20년에 걸쳐 진행된 3건의 연구보고서를 종합 분석했다고 합니다. 그 결과, 하루 카페인 커피를 2잔에서 3잔 정도 마시는 사람은 전혀 커피를 마시지 않는 사람에 비해 자살을 시도할 가능성이 50%가량 낮았다고 합니다. 커피를 하루 2잔에서 3잔가량 마시면 카페인 섭취량이 하루 약 400mg이 되는데, 이 정도의 카페인이 자살을 막는데 도움이 되는 것이다고 합니다. 카페인은 중추신경계를 자극할 뿐 아니라 ‘세로토닌’ ‘도파민’ 같은 뇌에서 분비되는 특정 뇌 신경전달물질 생산을 촉진시켜서 가벼운 항우울제 역할을 하..

◇항문소양증 항문소양증은 항문 안쪽이나 그 주변이 불쾌하고, 가렵고, 타는 듯 화끈거리는 질환이다고 합니다. 속옷에 분비물이 묻어나오기도 한다고 합니다. 40~60대에서 흔하게 나타나고, 남성 환자가 여성의 4배 정도 많다고 합니다. 가렵다고 계속 긁거나 자극을 주면 피부가 손상될 수 있고 염증이 생길 수 있어 위험하다고 합니다. 항문소양증의 원인은 음식이나 특정 약물이 원인일 수도 있고, 피부 자체의 문제일 수도 있는데, 의외로 카페인이 영향을 미친다고 합니다. 카페인이 알레르기를 유발하거나 항문 주변 피부를 예민하게 만든다고 합니다. 커피 외에도 홍차, 콜라, 초콜릿, 맥주, 포도주, 오렌지 주스 등을 과도하게 마시는 것도 가려움증을 유발할 수 있다고 합니다. 항문 청결을 유지하지 않는 것도 문제가 ..

아침 잠을 깨기 위한 '루틴'으로 모닝 커피를 즐기는 경우가 많다고 합니다. 하지만 모닝 커피가 건강에 독이 되는 사람들이 있다고 합니다. 만성두통이나 위식도역류질환·위궤양이 있는 사람들이다고 합니다. 커피는 일종의 진통제 역할을 하는데, 습관적으로 마시면 우리 몸에서 가지고 있는 통증 방어기제를 악화시키면서 두통이 더 심해질 수 있다고 합니다. 잠깐 생기는 두통이 아닌, 만성두통 환자가 매일 모닝 커피를 마시는 행동은 되도록 삼가야 한다고 합니다. 속쓰림 증상이 심한 사람도 피해야 한다고 합니다. 커피 속 카페인은 각성 효과를 주지만, 위산이나 위액 분비를 자극하는 역할도 하기 때문이다고 합니다. 위식도역류질환이나 위궤양 환자가 빈속에 커피를 마시면 속쓰림 증상이 생기거나 악화될 수 있어, 피하는 게 ..